坏记性已经让小编吃够苦头了，不仅仅是生活上丢三落四，工作中也常常出错。改善记忆力生活几部曲，让你拥有好记性。不要以为记忆力下降我们就束手无策了，没有错，小编现在就给你总结出了生活中我们自己就能办到的改善记忆力的方法，同时如果搭配上改善记忆力的营养保健品，效果就更好啦。

　　生活三部曲改善记忆力

　　让大脑重新运转

　　“年纪大了记性不好。”“不好意思，青年痴呆。”年纪轻轻的我们常常这样自嘲。健忘的现象越来越普遍，近年来25～35岁的年轻人患健忘症的也愈来愈多。日本东京第三北品川医院的筑山节院长认为，这与现代电子产品的普及有关。常用电子产品的人大脑利用率低，血液流动也相应降低，以至于影响到大脑机能。这会让大脑分析问题的能力逐步退化，甚至让大脑容量缩小而不能正常接纳信息。英国的帕姆·布里格斯教授指出：“如果一个人每天沉迷于电脑，并且把电脑作为记忆的外界辅助设备，而不肯自己动脑记住一些事情，那么他的记忆力就会一天天消退。”

　　精心编码

　　记忆，从本质上说是一种信息的编码。过去的经历是被快速遗忘还是牢记在心，取决于记忆发生时最初几秒钟的编码过程。

　　对于将要学习的信息，我们用较为熟悉的事件或者有关联的信息编成句子或者故事时，记忆将变得快捷并且牢固。所有流行的有关改善记忆力的方法都是建立这一基础上的。它们的精髓可以归为一句话：更为详尽地重述所接受的信息。最为常见的技巧就是“形象化的记忆术”，把希望记住的有关信息转换成栩栩如生甚至奇异的可视图像。就像古希腊人说的：“你要记住某件东西，就把它同你已知的或固定的东西联系在一起，并且要依靠你的想象力。”

　　专注

　　注意力起着记忆“阀门”的作用。“人们在第一次接触某件事时总是不能集中精力，是人们爱忘事的主要原因。”美国亚特兰大心理学研究所负责人大卫·坎特博士这样认为。走神，使得记忆信息无法得到良好的编码，或者在提取时缺乏适当的线索。“许多人认为自己有记忆障碍，其实他们只是在听取信息时心不在焉。”记忆专家阿兰·柳利说。

　　改善记忆力的两大方法

　　多听音乐

　　多年的科学研究与实践表明，音乐与学习有着密切的关系：

　　1、开发左右脑，刺激神经元，激发大脑潜能，让大脑更加灵活;

　　2、可以强化注意力、激发想象力、促进感知能力和增强记忆力;

　　4、音乐能够提升我们的修养，让我们心情平和、安静，对开发智力与学习有很大的益处。

　　适量运动

　　一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。