1.避开晨起即舞的。不少中老年人喜欢清晨跳舞。经过一夜睡眠，这时跳上一场舞，将全身筋骨活动开来，可使一天轻松。但要注意，不要眼睛一睁就开跳，不妨先喝一杯温水。因为一夜睡眠未进食，尿液排泄，加上出汗、呼吸等不显性失水，致使身体缺少水分，血液黏稠度增高，循环阻力增大，影响心脑供血。

　　2. 避开饱腹跳舞。进食后消化器官血液循环会加快，以帮助消化食物。此时立即跳舞，大量血液将改道流向运动器官，对食物消化吸收不利。一般来说，饭后休息40分钟左右开始跳舞较为适宜。

　　3.避开跳舞幅度过大。许多舞蹈都要求腰部转动灵活，若协调不好或用力过猛，可引起腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织撕裂损伤，导致局部肿胀、疼痛，皮肤出现青紫斑块、肌肉痉挛发硬，影响腰部伸屈、侧弯、旋转等活动。

　　4.避开活动量过大。中老年人心血管弹性较差，狂舞会使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧，心跳加快，血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。

　　5.是避开穿硬底鞋跳舞。舞场地面平滑，中老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要当心扭伤或发生骨折，同时硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。

　　中老年适当的运动我们是支持的，广场舞确实也能起到保健养生作用。但是一个能够保健养生的运动项目，我们一定要注意它的量与细节。跳广场舞如果没有注意一些细节问题，那么好的可能都会转变为坏的，影响到你的健康。这里建议在跳广场舞前可以服用保健品，来保住自己跳舞前的状况，以免发生一些情况。