保证足够睡眠，戒除不良习惯。生活没有规律会扰乱人体的生物钟，容易导致内分泌失调。所以保证足够睡眠时间，可 以消除工作中的疲惫，对男性健康十分有益。同时如果压力太大，精神不佳的男性朋友可以服用一些男性保健品，让自 己保持充足的精力。 日常生活中注重健康的男性朋友也可以试试以下食物：

　　1.豆制品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，它可促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。

　　2.大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。

　　3.番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

　　4.绿茶。对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”。那么，当你因烦躁不想喝白水，或有喝可乐的欲望时，不妨用一杯清茶代替。茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。

　　休息时间，男性朋友也要加强体育锻炼，提高自身免疫力。同时服用保健品也可以增加免疫力，再配合体育锻炼促进肠胃健康，疾病自然会绕道而行。如果是长期对着电脑的职业男性，就更需要按照以上的建议好好保养自己。