1）得到更多的锻炼：那些经常参加有氧运动至少30分钟，一天可以降低收缩压三至五点。运动也有助于提高耐力，有助于全面健康的生活方式。

　　2）增加：增加钾的摄入钾量有助于血压高。吃盐过量能大幅度提高血压，增加钾的摄入量减少盐对身体的影响。有许多食物中钾包括烤土豆皮，香蕉，橙汁是高的，和各种各样的酸奶。

　　3）限制盐的摄入量：人被诊断患有血压高的压力，需要避免食用过多的盐。这是建议，高血压患者仅消耗600毫克的钠，一天的人。他们也应该尽量吃完整的食物，尽可能多的大多数加工食品含有过量的钠。杂货店购物而不是吃了提供检查食品的营养标签的一个很好的机会。

　　4）戒烟：吸烟并不直接影响高血压，但它确实使人血压的一个暂时性的。如过度饮酒和最小的运动的因素，也有助于血压高。戒烟、限制饮酒有助于人们更好地调节自己的血压。

　　5）摆脱多余的重量：减肥，不仅提高了自信的人，但也有助于降低血压。多余的重量导致心脏，血压上升。持续的高血压可损害心脏和创造终生的问题。有一个健康的体重，为人们提供了在保持控制血压能够享受更健康的生活方式的能力。

　　6）少饮酒：如果有人每天喝超过两杯，他们显著影响他们的血压和身体在一个消极的方式。这是建议，妇女只有一天一杯，男人应该有一个每天两杯。饮酒超过这个可能是有害的，有长期的后果。

　　7）学习压力管理技巧：有很多方法可以控制压力，但一个人的一些方法比其他的更有效。在新德里的研究发现瑜伽和呼吸练习对降低血压有显著的影响。冥想有助于减少压力，降低血压，提高整体健康。然而，挣扎与压力相关的血压高的人的最好的建议是去发现什么压力管理技术为他们工作。学习管理压力可以通过使用健康店像冥想，写作，治疗和小组活动。

　　8）减少含咖啡因的饮料：咖啡因类似于吸烟能引起血压的短期尖峰。找出一种方法，如果有人对咖啡因敏感是在他们有一个含咖啡因的饮料检查他们的血压，然后再约一小时后。如果他们的血压升高明显，他们对咖啡因敏感，他们应该想想它。许多饮料如咖啡和茶有不含咖啡因的咖啡和咖啡因的敏感性的选择，人们可以享受这些流行的饮料，不拿自己的健康冒险。