砂糖橘和橙子都是生活中比较常见的两种水果，它们都含有丰富的营养成分，适量食用对身体有一定的好处。相对比而言，橙子比砂糖橘的维生素的含量会更高一点，但是两者之间的营养其实是差不多的，大家可以根据自己的需求选择。

　　砂糖橘和橙子哪个维生素C含量高

　　通常来说橙子的维生素C含量高一些。

　　每100g橙子中大约含有33mg维生素C，每100g砂糖橘中含有15-25mg维生素C。

　　砂糖橘中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素等营养物质，橙子中含有大量胡萝卜素、维生素、钙等物质，适当的吃一点对身体是很好的。

　　小贴士：

　　但是要注意糖尿病人群要少吃一点砂糖橘或橙子，因为这两种水果的糖分含量都比较高，大量吃会导致不适。

　　砂糖橘和橙子哪个更有营养

　　都有营养。

　　砂糖橘和橙子最大的区别就是砂糖橘性温，过量食用容易上火，而橙子性凉，有清热降火的功效，在这一点上二者功效是相反的，需要特别注意。除此外，橙子和砂糖橘二者在营养上各有千秋，可以根据个人喜好和营养需要去选择食用。

　　橙子种类非常多，主要包括甜橙、脐橙、血橙、冰糖橙等，含有丰富的柠檬酸和胡萝卜素、维生素C、橙皮甙，同时矿物质元素含量也比较高，比如钙、磷、钾等。

　　砂糖橘含有丰富的膳食纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B族、有机酸，以及钙、铁、锌等矿物质。

　　橙子和砂糖橘口感酸甜可口，含有有机酸的成分具有开胃、增加食欲的作用，还含有果胶及膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，起到润肠通便、预防便秘的作用。

　　砂糖橘和橙子可以一起吃吗

　　可以一起吃。

　　砂糖橘和橙子都属于柑橘类水果，二者营养成分也比较相似，主要含有糖分、维生素、胡萝卜素、有机酸、蛋白质、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等人体所需矿物质，食用砂糖橘和橙子能够起到润肺化痰、美容养颜、消除疲劳、促进消化、清肠通便、预防坏血病等各种功效。

　　砂糖橘和橙子的果皮也具有利用价值，二者果皮可通过充分清洗后晒干制成陈皮用于泡水饮用，适量饮用陈皮水能够起到燥湿化痰、理气和中、预防肿瘤、降低胆固醇、预防心脑血管疾病的功效；但是砂糖橘和橙子中含有较多的胡萝卜素，食用过多易导致胡萝卜素血症，表现为皮肤发黄类似黄疸，因此不建议过多食用；对于存在脾虚胃虚、腹痛腹泻、上火等症的患者，也不宜食用过多砂糖橘和橙子。