睡觉耳朵里有声音是耳鸣的一种主要表现，假如长时间具有那样的问题得话，会给病人的睡眠质量导致一定的影响，造成 病人睡眠质量欠佳，乃至会影响到病人的精神面貌。耳鸣病人，能够 根据多食含铁饮食搭配、宜多吃铁饮食搭配、防止噪音污染、防止紧张焦虑和疲惫、常常服用有活血化瘀作用的饮食搭配、改变坏习惯等方法开展调养。

　　一、多食含铁饮食搭配

　　研究表明，内耳内锌的成分大大的高过其他人体器官。这表明耳朵对锌的规定十分高，缺钙是导致耳鸣的原因之一。日常生活

　　中，含铁比较多的饮食搭配有各种各样海鲜产品、生鸡蛋、牛羊肉、鱼类、鸡脯肉、西红柿、丝瓜、橘子、苹果、核桃仁、大白菜、箩卜等。

　　二、宜多吃铁饮食搭配

　　铁量偏少会导致血细胞发硬，没法合理根据耳道毛细管，这时供氧浓度及营养成分不够，都是导致耳朵损害，进而造成

　　耳鸣。因而宜多吃铁量丰富多彩的食材，对病人是十分关键的。普遍含铜量较多的食品有海菜、黑芝麻粉、虾米皮、木耳、豆类食品等。

　　三、防止噪音污染

　　长期性遭受噪音的影响，会导致英语听力人体器官或是神经的漫性损害，进而导致耳鸣。因而日常生活应当留意带耳罩以及他防 护对策。

　　四、防止紧张焦虑和疲惫

　　精神的高宽比焦虑不安或是情绪激动，及其人体疲劳、孱弱都是导致耳鸣或是引起耳鸣加剧，因此应当立即调节身 体和心态。

　　五、常常服用有活血化瘀作用的饮食搭配

　　活血化瘀化食材可以协助改进血管状况，活性血管，减少血液黏稠度，进而确保耳朵血管的一切正常血液循环系统。日常生活能常期服用红酒、苋菜、木耳、米酒等，但是应当控制摄入量，以防加剧病况。

　　六、改变坏习惯

　　抽烟喝酒过多都是加剧耳鸣的病况。另外高脂和糖份的饮食搭配会提升血液黏稠度，因而要少吃。另外也要留意有效

　　服药，一部分药品对耳朵人体器官有危害功效。在别的病症就医时，也应当向医师表明自身的耳鸣症状。