排油是一种运用物理学的方式开展减肥瘦身及其软化血管的方式，并且排油是能够 协助我们肝脏排毒的，因此 在平常适度的开展排油是能够 提升人体抵抗能力的。火锅是我们在平常较为喜欢吃的一种食材，这类食材服用以后是会出現脸上出油提升的状况，此刻选用排油的方式能够 更强的改善排油的实际效果。

　　吃完火锅后吃什么刮油

　　1.燕麦片：具有降胆固醇和降低血脂的功效，它是因为燕麦片中带有丰富多彩的膳食纤维素，这类可溶的燕麦片化学纤维，在别的谷类中找不着。

　　2.圆葱：圆葱带有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有利于静脉血栓的融解。老外非常爱吃洋葱，她们常常用圆葱配搭高脂、高热量食物的食材，以解油腻。

　　3.苞米：含丰富多彩的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素D、B1、B2、B6、E和胡罗卜素等，还含有膳食纤维素。常吃食用油，可减少胆固醇并清理血管垃圾。水煮玉米，是非常简单的作法。

　　4.淮山药：淮山药有“仙人之食”的美名，其粘液蛋白质能防止内分泌系统的人体脂肪堆积，维持血管延展性，避免动脉硬化;降低人体脂肪堆积，防止肥胖症。

　　5.藻类：有着“深海蔬菜水果”的美名，其低脂肪、低热量的特性令营养专家关心。藻类植物带有植物多糖等绿色植物化合物，具备抗氧化性、调整免疫能力、抑止肿瘤、抗感染、减少胆固醇、防衰老等多种多样生理作用。海带丝等褐藻带有丰富多彩的胶体溶液化学纤维，能明显减少血细胞胆固醇。

　　6.白木耳：白木耳滋而不腻，为滋补养生灵丹妙药，其含有膳食纤维素，可提升肠胃肠蠕动，降低人体脂肪消化吸收。银耳多糖属植物多糖，有减少胆固醇、提高免疫力、抗肿瘤、延缓衰老和美容护肤护肤等功效。

　　7.莴笋：带有较多膳食纤维素，非常带有降血压成份，也是有降低血脂、降血脂功效。此外，芹菜叶中含的胡罗卜素和维他命C较多，吃芹菜时不必把叶子丢掉。

　　8.山楂果：山楂果中常含的阿拉伯胶是可溶膳食纤维素，有减少胆固醇，防止主动脉粥样硬化的功效。常吃山楂可去油解腻，促消化。

　　火锅如何吃才身心健康

　　1.用餐次序与营养搭配占比

　　吃火锅要留意饮食搭配次序，先水果汁，次蔬菜水果，再正餐，后荤腥。平常，我们用餐时，应当依照那样的次序进餐。吃火锅时，最好是也依照那样的次序。大部分人习惯性先把肉放进锅中涮，吃得类似才放蔬菜水果，这实际上并不科学。恰当的饮食搭配次序，一方面有益于营养元素在消化道中的消化，另一个层面，还可以确保低脂肪的蔬菜水果让我们造成饱的觉得，防止因荤腥进餐过多导致的发热量超标准。除此之外，火锅选菜应遵循少荤多素的标准。荤素搭配占比为1：3更为适合。

　　2.火锅火锅底料的挑选

　　火锅酱汁的挑选也很有注重。北方地区的火锅常见酱汁有花生酱、海鲜酱、芝麻油沾料等。假如涮火锅时段的海鲜产品的菜肴比较多，酱汁就尽可能千万别挑选海货口感，那样非常容易造成 漂呤过高，进而有引起痛风症的风险性。芝麻油沾料脂肪率较高，高血脂群体不适合。而花生酱则较为合适肠胃不太好的人。南方地区普遍的酱汁中辣酱、郫县豆瓣酱，在其中的盐份较高，高血压群体不适合。