常常会有些人出現颈部抻筋的状况，例如在晚上睡觉的时候，假如睡觉姿势不科学，并且很长期也没有转变睡觉姿势得话，第二天早上起来便会出現颈部抻筋的状况，在扭头的情况下会出現比较严重的痛感，但是这一般不是什么大问题，日常生活也是有一些小窍门能够协助处理。

　　颈部抻筋了该怎么办？

　　颈部扭筋了，也就是别名的“落枕了”了。落枕了是一种常见疾病，多见于于青年人。落枕了的普遍病发历经是入眠前并无一切病症，早上起床后却觉得项背部显著酸疼，颈部活动受到限制。如晚间睡眠质量姿态欠佳，颈部长期处在过多偏移的部位；或因睡眠枕头不适合，过高、过低或扎实，使颈部处在过伸或过屈情况，均可造成颈部一侧肌肉太过焦虑不安，使颈椎骨小骨节扭错，時间较长就可以产生基桩性损害，使患处肌筋强势不和，血气运作不畅，部分疼痛不适感，姿势显著受到限制等。那麼落枕了怎么办呢？怎么才能医治落枕了呢？下边给大伙说这几个常用招式，简易迅速功效好，一起来看一下。

　　血压先作迟缓的深吸气，头向右转眼见左臂，再往右眼见左胳膊；随后使下颌前后左右伸缩式以松驰颈肌。

　　血液肩下向耳都耸起，伸直后背，随后使肩下尽可能地松驰。

　　补充肩下各自作圆上活动，先抬肩往前旋转，再向后旋转。

　　负重坐下来将两手平放到大腿根部上，下颌渐渐地垂到胸部，随后使头从左至右再从右到左转圈圈，用力吸气高声呼吸，使头颈部在迟缓的旋转中觉得舒适。如出現劈啪声无须担忧，那仅仅肌健或肌腱在屈伸时擦过骨骼的响声。

　　足月把头偏重左臂，右手翻过头上放到头的右侧，另一只手放到右肩膀；随后十分柔和地试把头向左拉；再将头偏重左胳膊，做一样的姿势。