女性朋友们是最非常容易出現气虚不够的状况，在产生后都不可以一味地应用药品来医治，反倒会让自身的人体抵抗力越来越愈来愈不高，最终没有办法完全痊愈，還是应当要在一开始的情况下就采用饮食搭配来开展医治，每日都应当要有效的去分配自身的饮食结构，能够 适度的去摄取一些番石榴和大樱桃等新鲜水果。

　　1.平衡膳食

　　塑造一切正常饮食结构，如定食定量分析、防止吃零食，餐前尽可能勿吃过甜、高脂肪或高盐食材、饮品，以防太早造成饱涨感而减少胃口。一切正常的作息时间及适当户外活动，都可以防止气虚病状加剧。依据食材的特性采用：

　　（1）甘平主导食，如红提、青柠檬、番木瓜、草莓苗、李子果、苹果、西兰花、胡萝卜、茼蒿菜、花菜、甘蓝菜、扁豆、四季豆、花生仁、木耳、银耳、苞米、板栗、橄揽、豆桨、高梁米、黑米、大豆、黑豆、红小豆、老冰糖、鱼类、生猪肉、生鸡蛋……等。

　　（2）辛温油菜子、高比例介菜、番瓜、桂圆、荔技、大樱桃、番石榴、金橘、杨梅酒、水蜜桃、杏子、李子果、檽米、老红糖、麦芽糖浆、蒜头、香莱、姜片、葱、小茴香、醋、海鲜酱油、牛羊肉、鸡脯肉、虾、鳝鱼、牡蛎干、牛奶。

　　（3）性平棱角、连藕、平菇、平菇、菌类、瓢瓜、绿豆、水豆腐、茶、色拉油、生姜皮、莲雾、番茄、甘庶、甜瓜、柳丁、无花果、纯蜂蜜、鸭、蟹、鳖、蛋白质、枇杷果、菠萝蜜。

　　以上食材轮着服用。尽可能很久没吃冰凉寒性或未成熟食品，如甜瓜、甜瓜、梨、红心柚、椰子鞋、桔子、青枣、柿子饼、香蕉苹果、芒果、桑葚子、猕猴桃、丝瓜、茄子、芥蓝菜、莴笋、窝笋、豆芽菜、海菜、海带丝、西洋菜、水豆豉、荸荠、白糖、蛤蛎、蚌类，以防影响血液循环系统。当难以避免时，尽可能在大白天服用，由于这时外部气血充沛，人体也较有抵御凉气侵入的工作能力。

　　2.补气血食物

　　（1）梗米性温，味甘，能益气。早在《别录》中既有主养血的记述，唐朝食医孟诜亦云：梗米彭中，养血。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说道：贫人患寒症，以浓小米汤代参汤。气虚者宜常食之。

　　（2）牛羊肉性温，味甘，有利血气、补脾胃、强筋壮骨的功效。名中医《别录》讲到：牛羊肉安中养血，养脾胃。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气血，与绵黄芩同功。足见牛羊肉补气血之手，故气虚者宜常食之。