人体假如处在长期性或者劳累过度的情况，比如说，经常熬夜或高韧性的工作中后，就非常容易出現各种不适感病症，如皮肤暗沉、眼袋显著、眼睛视力损伤、肝脏损伤、肠胃不适这些，而肾虚血瘀便是在其中一种。尽管治疗方法有许多，但更为身心健康也最划算的方法就是以饮食搭配上开展调养。那麼，肾虚血瘀的人吃什么食物呢?

　　一、什么是肾虚

　　指肾脏功能元精阳阴不够。肾虚的类型有很多，在其中最普遍的是肝肾阴虚，阴虚火旺。

　　肾虚分阳虚和阴虚：

　　阴虚火旺：神疲倦力、没精打采、魅力不高、易疲劳；畏冷、四肢发冷（重则夏季肾脏功能也凉）、人体没劲；腰膝酸疼、腰部冷痛、性功能下降。

　　肝肾阴虚：腰酸腿软、两腿无力、心烦易怒、眩晕耳鸣、型体削瘦、失眠多梦、颧红出虚汗、盗汗、喉干、性欲亢进、遗精早泄。

　　二、肾虚发病原因：

　　1．多因房事过度，或青少年频繁手淫。

　　2．忧虑抑郁，损害肺胃，则病及阳明冲脉。

　　3．害怕伤阳，恐则伤阳。

　　4．饮食搭配不善，没规律性，营养成分单一。常常服用高热量食物或刺激性食物、抽烟喝酒过多等。

　　三、肾虚血瘀吃啥

　　1.木耳

　　具备养血强身健体、滋肾健脾养胃、活血化瘀等作用。它能抗血栓、降低血脂、抗脂质过氧化，进而减少血液粘稠度、清理血管垃圾，使血液流动性顺畅，降低血瘀的产生。木耳也有极强的吸咐功效，有益于将身体的新陈代谢废弃物立即排出来身体之外。

　　2.山楂果

　　酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说，它能“化血团，气块，活血化瘀”。山楂果有助消化健胃消食、益气活血散淤的作用，含有的黄酮类化合物能左室外周血管，具备迟缓而长久的降血压功效，并能扩大冠脉、降血脂、清脑。

　　3.姜片

　　温性，味辛。姜有推动血液循环系统、健脾和胃、除菌祛毒的功效。研究表明，姜片能减少胆固醇、血糖值、血液粘稠度，降低血小板凝结，加快血液循环系统。

　　四、强烈推荐菜谱

　　韭菜炒血团

　　原材料

　　苋菜，血团，食用油，盐，味精，辣皮子，生抽，姜，白胡椒粉

　　作法

　　1、把苋菜清洗切条，姜辣皮子清洗切末。

　　2、血团切片。

　　3、热锅凉油，加姜辣皮子炒成香气。

　　4、加血团、盐轻轻地煸炒。

　　5、加生抽、少量水、白胡椒粉拌匀称，略微煮一会进味。

　　6、加苋菜煸炒匀称。

　　7、加味精煸炒匀称，尝味起锅。