碧根果是一种营养丰富的干果，能够 防止心脏病和心脑血管病症，每日吃一些碧根果是有益处的，里边带有的维生素E具备延缓衰老的实际效果，大家都根据吃坚果补充人体需要的营养成分，碧根果的发热量很高，吃得过多非常容易长胖，也会影响血糖的身心健康，每日吃碧根果不可以过多，一天吃是多少碧根果适合呢？

　　营养学家建议每日的摄取量不可以超出5个，多了会长胖的，也会出现影响血糖。

　　现阶段销售市场上售卖的碧根果，大部分是用化工产品奶茶粉和香料侵泡炒过的，多吃也无利，香辣味的尽量避免吃。如可能，买沒有生产加工过的，那样才算是真实有机化学食品。

　　碧根果的服用忌讳

　　忌讳群体：腹泻、阴虚火旺者;痰热咳嗽、大便糖稀腹泻、有着内火盛及湿痰重则均不适合服食。

　　核桃仁不适合与纯粮酒同吃

　　核桃仁含有蛋白蛋、人体脂肪和矿物质原素。中华民族医药学觉得：核桃仁性热，多食性热食材易动火作业。纯粮酒甘辛热门，当以热性食物。若二者同吃，可致血热乃至咯血。

　　不适合多食

　　坚果的热量较为高，每100克碧根果仁可造成670 大卡发热量，是同样净重谷物所造成发热量的二倍。吃多了便会长胖，营养学家说每日的摄取量不可以超出5个，多了会长胖的，也会影响血糖。

　　服用碧根果常见问题

　　糖尿病患者可以吃碧根果

　　恰当地作法应该是合理膳食，也就是在总发热量控制地前提条件下，尽可能保证谷物、肉、蛋、奶、蔬菜水果及水果品种齐备，便于得到营养均衡。

　　孕妇可以吃碧根果

　　对胎宝宝有头部生长发育等有益处，益脑益智类，对孕妇自身也是有益处。一天5-8颗就可以了，不必多吃。