孕妇们实际上还可以去吃一些五谷杂粮，为的便是让自身的体质越来越要更为好一些，由于五谷杂粮之中是带有许多的微量元素，有益于肚子里胎宝宝的快乐成长，也有便是在正餐的挑选上边也是应当要更为多种多样一些，不必过度单一，不然便会促使自身人体之中所摄取到的微量元素越来越简单。

　　适合食材

　　1. 正餐及豆类食品的挑选：

　　稻米、小米、梗米、

　　黑米、棒子面、燕麦片、麦芽糖、黑豆、紅豆、黄龙核桃仁、地瓜、等米面杂粮、豆类食品及甘薯。

　　2. 肉、蛋、奶制品的挑选：

　　草鱼、生猪肉、牛羊肉、鸡脯肉、牛肉、青虾、虾米皮、杜蛎、生鸡蛋、牛乳及蛋白质食物、鱼油等。

　　3. 新鲜水果的挑选

　　苹果、草莓苗、桔子等，也有榛子仁、松籽、核桃仁、白芝麻等干果类，新鮮生栗子对腰酸背疼有显著的功效。

　　4. 蔬菜水果的挑选

　　笋、平菇、红萝卜、海带丝、蒜黄、青菜、香莱、青椒等。

　　健康提示：怀孕期间吃禽产品过多新生婴儿对多种多样抗生素抗药性。且对7种抗生素均有抗药性。据统计，该孕妇在怀孕期间摄取肉蛋家禽类许多，权威专家推断，孕妇吃的小动物商品中广泛残余的抗生素、生长激素等，是新生婴儿有多重耐药菌造成的关键原因之一。

　　5. 纯蜂蜜糯米藕

　　檽米给孕妈妈出示了充裕的碳水化合物化合物；鲜藕有健脾养胃补阴的作用；纯蜂蜜有润肠通便的功效，可减轻孕早期便秘的病症。

　　6. 海叁

　　海叁带有丰富多彩的营养元素，不但能够 为宝宝发育出示多种多样营养元素，另外还能出示活性物质DHA，有益于胎宝宝大脑发育，使小孩更健康。另外，孕妇吃海参也可以增加抵抗力，降低在怀孕期得病状况。

　　不适合吃的东西

　　1. 干桂圆

　　干桂圆温性热门。一切阴虚火旺身体素质及患热性病者均不适合服用。怀孕期间，阴血偏虚，肾阴虚则滋长内火，因而孕妇服用干桂圆，通常有便秘、口干舌燥而胎热、肝经郁火的病症。不但不可以安胎，反倒易出現漏红、腹痛等先兆流产症状。因而，孕妇不适合吃桂圆。