在夜里十一点后，是身体刚开始自身修复的歇息阶段，在这段时间保持稳定的睡眠质量是很有必要的。特别是在针对女士而言，是不是睡得好，从脸部就能粗略的看出，沒有优良睡眠质量的女士通常非常容易起痘长黑眼圈和白斑病。但仍有许多女士受工作中影响，务必值夜班，这时候应当用什么护肤品好能够减轻脸部问题呢？

　　高度重视“晚饭”营养成分

　　1、晚饭多吃含有胶原蛋白粉的食材如猪脚等;内服1～2片维生素C片;吃1-2种水果(含有VC);此外胶原蛋白粉和VC的营养成分套餐内容是让我心动。这种食材都有益于皮肤修复延展性和光泽度。

　　2、多吃健眼的食材。对眼睛视力有利的食材：龙眼肉、淮山药、红萝卜、西兰花、蕃薯、山芋、苞米、蛋白质食物、牛羊肉、桑葚子、大枣、白菜、番茄、金针菜、芥蓝菜、枸杞及各种各样水果等。

　　我的做法是：喝一杯桑椹子茶。中医学觉得，桑葚子茯苓功效生津润，具备清肝火益肾、生津解渴肠、黑发清目等作用。桑椹子被医疗界称为“21新世纪的最好健康保健鲜果”，常吃能明显提升人体免疫力，具备防衰老、养颜美容的作用。

　　3、避免吃辛辣食物食品和酒精类饮品，避免皮肤中的水份过多挥发。

　　每日吃一勺当归粉。当归粉最合适长期性在电脑前面工作中的工薪族和经常熬夜族。中医学讲“久视损肝”，看久了电脑屏会损肝的，而川芎补血补气实际效果非常快，无副作用，能立即改进肝的血供，最好是能长期性坚持不懈吃当归粉，对人体会出现非常大的好处。

　　给足充足的水份

　　维持室内空气质量顺畅并有一定的环境湿度。我的办公室桌子上长时间放一台空气加湿器，以改进气体的环境湿度。假如没法改变置身的生态环境(如夜店、餐馆、加工厂生产线等)，就需要在医护上认真了——应用带有充裕水份和营养物质的保湿乳液，便于皮肤消化吸收。

　　平常要多眨眼，推动泪水的代谢，可防止眼干眼涩;双眼在长期近距应用后，宜挪动双眼，训练一下看近再看远方，使目光旁肌肉放松，防止眼疲劳;穴道则宜多推拿印堂、睛明、太阳光、风池、百会穴等穴、或由眼眉的里侧往两侧推拿亦有益视力保健。

　　“熬夜”却不“晚洗”

　　皮肤的作息时间表是在晚上10∶00～11∶00点中间进到夜间维护保养情况。我一直发挥特长在这个时间段内开展一次面部清洁和维护保养。用柔和的洗脸用具清理以后，擦抹带有充裕水份和营养物质的保湿补水营养成分保湿乳液。那样，皮肤在下一个环节尽管不可以一切正常进到睡眠质量，却也可以一切正常获得营养物质与水份的补充。

　　1、经常熬夜的情况下我们会感觉很累，可是不管多累，正中间最好是不必发生关系歇息，如同设备一样，忽然开忽然关的，对人体十分不太好，一定要等事儿忙完再歇息。

　　2、若乏力的情况下事儿都还没忙完，则可喝大量咖啡或茶叶茶等有一定的刺激的健康饮品来醒神，但要留意应冬季热饮，浓度值不必太高，以防伤肝。

　　3、经常熬夜时，人的大脑过剩空气系数会扩大，应时刻做深吸气。

　　4、事儿忙完后，一定要调整心态，即便晚上不睡觉，还要坐着桌椅上调整心态。

　　经常熬夜后的防范措施

　　1、临睡前或醒来后运用五至十分钟敷一下脸(可应用补水面膜)，来补充少水的皮肤。

　　2、醒来后洁面时运用冷、热更替剌激面部血液循环系统。

　　3、擦抹护肤品时，先推拿面部五分钟。

　　4、睡醒后先喝一杯菊花枸杞茶，有补气血养生保健之效。

　　5、做下简单柔软操，活动一下骨筋，让精神旺起來。

　　6、早餐一定要吃饱了，可是不能吃凉的食材。