平常饮食搭配全过程中不留意的情况下，会常有肚子胀气的状况。实际上并并不是自身在饮食搭配中过多导致的，只是在本人的胃肠消化吸收层面出現的一些病症。这时与消化不良、肠胃蠕动层面拥有 立即的关联。肚子胀气产生的不适是较强的，因此每一个人都期待尽早的去清除腹部中的腹胀状况，那麼成年人肚子胀气怎么才能清除?

　　能够到药房里边选购一盒乳酸菌素片来服食。它是促消化的一种药品，对自身胃肠层面沒有副作用的，要是依照药品上的表明来开展服食就可以了。也有一种推拿的方式 能够处理腹部的腹胀。能够将自身的两手搓热，在自身的腹部上开展顺时针方向开展推拿，这时会让自身腹部中的腹胀有一定的转好的。可是二种方式 比照看来，乳酸菌素片来的实际效果要更快一点，终究它是推动肠胃蠕动的一种药品，产生的功效会更为显著一点。

　　生活起居中，成年人肚子胀气怎么才能清除的情况下，一定要在饮食搭配层面留意不必去吃吃凉性和辛辣食物的刺激性食材，尽可能多吃一点水果蔬菜，要不然会加剧肚子胀气的状况，会更为不舒服的。肠胃胀气实际上便是我们平常常说的肚胀。肚胀实际上也是一个十分不舒服的病症。导致肚胀的原因实际上是各种各样的。减轻肚胀的方式 也是有许多。

　　合理清除肚胀的小方式

　　一、跪姿前伸

　　双膝跪地，从膝关节到脚指头必须触碰到路面，上身维持站立，两手当然松驰。迟缓坐着，直至休重彻底压在脚裸上，两手当然放到膝上，维持吸呼。维持该姿态约30秒，释放压力后再将上身往前倾。反复做3～5次。该姿势有利于清除腹胀、肠胃综合症(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可加强大腿内侧肌肉。

　　二、伏地挺身

　　侧卧，全身释放压力，额头碰触路面，两腿挺直，两手弯折与肩放置，胳膊肘挨近人体，手心往下。两手支撑点，抬起头、胸部，两腿仍触碰路面，直至觉得胸腔彻底进行。维持该姿态约10秒钟。反复做3～5次。这能清除腹胀、消除便秘、锻练背肌，对脊椎矫正有一定的协助。

　　三、站起弯膝

　　两脚分离与肩同宽站起，两手小心轻放膝上，人体微往前弯。深吸一口气，出气时迟缓收拢腰部肌肉，让腰部肌肉呈凹痕状，但不必凑合用劲，不然会觉得难受。维持该姿态5～20秒，不必闭气，随后趁机将腹部汽体排出来，释放压力肌肉。反复4～7次。这一姿势对减轻消化不良与便秘很有协助。