我们了解慢跑分成冲刺、中跑、慢跑三种。由于间距的不一样，需要的方法和速率、方式也不一样。慢跑靠的是体力，而像100跑那样的冲刺靠的是暴发力和速率。冲刺难以，因为它是较为短的间距因此需要的速率是迅速的。那麼有没有哪些加速的100米跑步的技巧呢，我们一起来了解一下吧。

　　一、100米跑步技巧

　　1.赛事前用力吸气，赛事中途尽可能不吸气。

　　2.前30米重心点往前，中程调节回家，最终30米往前搞好过线的提前准备。

　　3.下摆臂时手指头挺直，你将它想像成锯子那类。

　　4.短跑应用脚跟，中程及之后换为前脚板。

　　5.下摆臂要有幅度和速率。

　　6.跑的情况下要有信心，应当在跑以前先使自身激动起來，使人的大脑运行更快，那样更能在启动最短的时间冲过去。

　　7.跑的情况下将重心点放高，这也是一个小技巧，你需要把自己想像成1米九几的高个子，腰伸直。

　　8.跑的情况下一定要有自身的节奏感，不被外部要素如他人的节奏感影响到你。

　　9.脚用前脚板碰地，用劲向后蹬，腿抬起来后向后不必抬得太高那样会延长你的滞空時间，让你造就好的考试成绩设下阻碍，但往前迈的情况下一定耗尽全身气力，迈出你的脚步。

　　二、100米慢跑训炼

　　1、发展趋势暴发力训练

　　100米冲刺需要我们有非常好的暴发力，暴发力由2个有机化学构成部分明确，即速度能量，这个方面能够根据平时的坚持不懈训练来提升。因而，可选用下列训练方式：跳深、纵跳、负重纵跳、负重蹲跳起、负重负重深蹲、负重屈腿硬拉互换跳等。

　　2、柔韧性的训练

　　一些盆友觉得跑100米跟柔韧性吗，没有关系，其实不是，柔韧性素养就是指人的每个骨节活动的力度，肌肉肌腱的屈伸工作能力，要想在慢跑中迅速更准的前行，就需要我们有着好的柔韧性。它在冲刺健身运动中具备关键实际意义，尤其是针对扩大选手的步幅拥有十分关键的功效，因而，在训炼中一般 选用下列方式：体前屈训练;舞蹈把杆拉腿;纵、横臂叉;肋木体前后左右迅速伸屈;抬腿(正、侧边及其外摆内合四个层面)，盘腿坐膝等;迅速的蹲立训练。

　　3、速度的训炼

　　这一阶段是短跑训练的重要，一般 选用的方式是輔助训练法、重复法、赛事法游戏法。在其中赛事法是开展速率训炼常常应用的方式，因为速率训练时间较短，常常应用赛事法，能使选手热情高涨，主要表现出较大速率。和赛事法功效一样，能够激起选手上涨的心态，另外，因为手机游戏全过程里能造成各种各样姿势转变，还能够避免因常常分配主要表现较大速率的训练而造成的速率阻碍的方式。