夏季的来到，是不是你仍在给自己的手臂太粗了，不可以穿吊带连衣裙而烦恼呢?是不是你仍在为自己工作太忙，没有时间到健身会所减胳膊上的肉而心急呢?实际上无需烦恼，也无需心急，你一直在工作中的空隙做一些健身运动，就可以与自身的粗手臂说再见的。这种健身运动彻底是能够在办公室中做哦!

　　第一招：纯净水瘦胳膊

　　饮料瓶是瘦胳膊的好游戏道具

　　新手入门游戏道具：一瓶纯净水

　　训练场地：Office

　　基本姿势：

　　1、一只手握紧一小瓶纯净水，往前挺直，以后往上举，紧贴耳朵里面，尽可能向后下摆臂4-5次。

　　2、慢慢向前学会放下，反复此姿势15次。

　　3、每日做45次上下。能够不一样次进行。

　　良方评价：游戏道具简易，姿势都不繁杂，合适在Office训练。

　　第二招：画弧瘦胳膊

　　公司办公室简单瘦胳膊法

　　新手入门游戏道具：不用

　　训练场地：Office

　　基本姿势：

　　1、两手往前挺直，两脚站起与肩同宽。

　　2、两手画弧，向外画弧20次。

　　3、再向内画弧20次。

　　4、画弧无需画得很大，用胳膊的能量，而不是手掌心。

　　良方评价：坐着桌椅上得话，就较为合适在Office训练。

　　第三招：扩胸运动瘦胳膊

　　扩胸运动瘦胳膊

　　新手入门游戏道具：不用

　　训练场地：Office

　　基本姿势：

　　1、人体站直，两脚开启约与肩同宽，胳膊向两侧开启伸平，渐渐地往前画圈。

　　2、人体站直，两脚开启约与肩同宽，胳膊向两侧开启伸平，渐渐地向后划圈。

　　良方评价：第一步的目地是以便紧致胳膊外上侧的肌肉。第二步的目地是以便紧致胳膊里侧，及其胸部的肌肉。

　　在工作中太累了的情况下，做一做所述动作，不仅能够减轻工作中的疲劳，让自身的情绪释放压力，一会能够更为精神百倍的资金投入到工作上去，重要的是，这种姿势能够给你和手臂上的肉肉道别，让自身能够无拘无束的穿上漂亮衣服，一举多得，赶紧来做一做吧。