莲籽八宝粥这类东西可能大伙儿在平常全是立即服用一些瓶装的，压根就沒有动手能力去制做过它。实际上，我们在平常制做莲籽八宝粥是非常简单的，跟我们制做红豆糖水的方式是类似的。要是我们将莲籽跟绿豆、花生仁、紅豆及其檽米等食物放到锅里边煮就可以制做出来，随后添加适度的白糖开展提鲜。

　　原材料主要材料：檽米200克，莲籽100克，

　　辅材：核桃仁50克，小枣50克，葵花仁(生)25克，蓝莓干50克，青梅50克

　　1.将莲籽清洗干净，去芯;青梅果切成细丝;核桃肉用温开水侵泡后，剥掉外套，剁碎;小枣削皮，切割成细丁。

　　2.檽米煮开成稀饭，再添加别的原材料，以白砂糖调料就可以。

　　菜谱营养成分檽米：檽米带有蛋白、人体脂肪、糖原、钙、磷、铁、维生素b21、维生索B2、维生素b3及木薯淀粉等，营养丰富，为清补健壮食品;具备益气，健脾开胃，止冷汗之作用，对脾胃虚弱，食欲减退，肠鸣腹泻有一定减轻功效;檽米有收涩功效，对尿频尿急，盗汗有不错的饮食疗法实际效果。

　　莲籽：莲籽带有丰富多彩的蛋白、碳水化合物化合物、维生素b3、钾、钙、镁等微量元素，具备抗癌防癌、降血压、强宁心安神、滋润滋阴养血、止遗涩精等作用。

　　核桃仁：核桃仁是大家钟爱的小食品，它含有蛋白、油酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等微量元素，可避免 体细胞脆化，能益脑、提高记忆力及防衰老，降低肠胃对胆固醇的消化吸收，润润皮肤、黝黑秀发等作用;非常合适动肪硬底化、高血压、冠心病人及其脑力劳动多食，有消除疲劳和工作压力的功效。

　　核桃仁味甘、温性;入肾、肺经;可补肾填精、温肺清咽、促进消化;主冶肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿频繁遗精、小便频数、石淋、排便燥结。

　　小枣：枣带有维生素D、C、E、P，生物素，胡罗卜素磷、钾、镁等矿物，叶酸片，泛酸，维生素b3等。它有提升人体免疫力，预防骨质疏松和贫血，清理血管垃圾，舒心宁神等功效。中老年女性更年期骨质疏松、青少年儿童发肓高峰时段钙的缺失、女士易贫血缺锌等，服用枣类食品都是有非常好的饮食疗法实际效果，病后气血虚的人服用枣类也是有非常好的滋补养生功效。大枣适合慢性肝炎，肝硬化的人服用，也可降低别的药品对肝脏的危害。大枣中含环硫酸铵腺甙，可软化血管，提高心脏收拢力，改进心脏营养成分，对预防心血管疾病有一定益处。

　　有关文章内容详细介绍的莲籽八宝粥的做法，期待大家能够好好地的学习培训一下。由于莲籽八宝粥这类东西带有比较多的营养元素，例如清热去火、提高心脏收拢力及其避免 心血管疾病等，因此 我们在平常适度的食用一些莲籽八宝粥是非常好的。