1、后踢腿运动
后踢腿能够锻练屁股、大腿根部也有腹部背阔肌,最先先双膝跪地,随后将两胳膊挺直,撑在路面上,然后将头不高,让左膝关节往鼻头方位健身运动,然后抬起头,另外把左脚往后面上边踢起,踢起的高宽比依据本身的舒适感决策,反复做几次以后换腿做。
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