游水是一种十分普遍的锻练方法，针对瘦下去也是十分合理的。很多人都挑选在餐后排水锻练，一方面是以便促消化，另一方面也有利于身体的身心健康。可是，因为餐后大伙儿都是感觉腹部饱涨，因此假如马上排水得话会对胃里有非常大的损害。那麼，餐后几个小时才可以排水呢？

　　最好是在一个小时再排水。

　　由于刚用餐之后，血液循环系统关键集中化在消化道，很多血液集中化于胃里，别的人体器官的血液相对降低，这时假如排水，因为凉水或是开水的刺激性，全身的皮肤和肌肉毛细血管扩张，血液总流量增加，这会造成 血液分离，针对胃里的消化吸收作用是有影响的，可能会造成 消化不良等状况。因此最好在餐后四十五分钟或是一小时之后再排水。

　　餐后马上排水的不良影响餐后马给排水，使全身血液过多地冲盈于皮下组织毛细管，而使腹部血液相对性降低，长久以往，非常容易造成 消化不良、营养成分不好，阻拦相关人体器官的一切正常生理作用。若常常餐后排水，会造成消化道疾病。此外，还易造成 冠心病者产生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂者更加风险。

　　过饥也不适合排水排水时，因水热传导快而让人耗费很多的发热量。身体的发热量关键来自血液中的葡萄糖。挨饿时，血中葡萄糖水准稍低，不可以考虑动能要求，就易出現低血糖，造成头晕眼花，乃至晕倒、休克。

　　排水是全身释放压力的全过程，开水会导致全身毛细血管扩张，空肚会造成脑供血不足，导致头昏、眼花，乃至晕倒。建议不必空肚排水，最少排水前要喝一点饮品，便捷人体补充糖份，也可以避免 头晕目眩、头昏。

　　餐后不适合做的事不急切抽烟餐后抽烟的危害比平常大10倍。它是因为进餐后的消化系统血液循环系统量增加，导致烟中危害成份被很多消化吸收而危害肝、脑及心脏血管。

　　不急切喝茶在用餐一小时内最好是不必喝茶，应待餐后一小时胃内食材消化吸收得类似时再食用茶叶茶，那样对消化吸收作用和物质凝结也不会造成很大的影响。

　　不急切发生关系俗话说得好："餐后躺一躺，不长500克长四两"。餐后马上发生关系非常容易长胖。

　　餐后最少要歇息20分钟，再唾觉。就算是午休时间也应这般。

　　不急切吃苹果因为食材进到大家的胃之后，务必历经一到二钟头的消化过程，才可以迟缓排出来。假如大家在餐后马上吃进新鲜水果，便会被先期到达的食材阻碍在胃内，导致新鲜水果不可以一切正常地在胃内消化吸收，在胃内時间太长，进而造成腹胀、腹泻或便秘等病症。假如大家长期性坚持不懈这类生活方式，可能造成 消化吸收神经功能紊乱。

　　不急切散散步人的胃在餐后是处在冲盈情况的，即便是十分轻度的健身运动也会使胃遭受振动，进而提升了肠胃压力，影响消化吸收作用。

　　不急切驾车事实上，驾驶员餐后马上驾车非常容易产生车祸事故。这是由于人到用餐之后肠胃对食物的消化需要很多的血液，非常容易导致人的大脑人体器官短暂性缺血性，进而造成 错误操作。

　　不急切松裤腰带餐后释放压力裤腰带，会使腹部气体压力降低，那样对消化系统的适用功效便会变弱，而消化系统的活动力和肌腱的负荷就需要提升，非常容易造成胃下垂，出現上腹不适感等消化道病症。