来月经的情况下，是不能吃生冷食物的食材，最好也不要吃辛辣食物刺激的食材，多吃一些新鲜水果，多喝开水，蜂蜜水或是是红糖姜水对人体有非常好的滋补养生功效，月经期是可以吃一些小龙虾的，可是不必多吃，也不必吃香辣的小龙虾，不然对自身的孑宫会造成影响，造成自身经痛更为比较严重。

　　来月经能够吃小龙虾吗?

　　小龙虾如果是水焯的，生理期的女性朋友是能够适度的服用一些的，而针对香辣的小龙虾，生理期的女性朋友是不可以服用的，由于麻辣小龙虾这类食材针对孑宫的刺激是非常大的。

　　女性朋友在生理期的饮食搭配要以口味淡主导，尽量避免吃一些有刺激的食材，那样才可以防止孑宫导致损害。月经初潮后每个月要损害一定量的血液，因此要适度提升营养成分，如蛋白、维他命及铁、钙等。生理期应多吃一点生鸡蛋、猪瘦肉、鱼、豆类食品及新鲜水果、新鲜水果等。生理期不能吃生冷食物的东西，例如冰淇淋、冷食这类的，生理期也要注意保暖。

　　生理期是能够吃龙虾的，龙虾肉味甘咸、温性，具备壮阳补肾、补阴健胃消食的作用。并且小龙虾也有很丰富多彩的蛋白和含铁，针对身体尤其是贫血生理期后出血失血过多多的是非常好的补充，可是注重一点，不能吃得过多，由于有些人生理期身体素质会出现彼此之间的转变，海鲜产品归属于轻度刺激，尤其是海鲜产品高蛋白食物吃多了反倒会出现身体素质蛋白质过敏，因此建议少吃。

　　假如女性朋友们在生理期要想服用小龙虾这类食材，建议选用水焯的方式 ，那样服用小龙虾才不容易影响到生理期的一切正常。

　　经期饮食忌宜要铭记

　　1、忌生冷食物，宜湿热。

　　我国的医药学学者觉得，血得热则行，得寒则滞。女士在月经期假如服用生冷食物的食材，不仅会损害肠胃防碍消化吸收，并且还会继续非常容易损害身体气血易得内寒，凉气郁滞，可让血运作不畅，导致月经过少，乃至经痛。即便在炎热炎夏时节，生理期也不适合吃雪糕以及它冷食。饮食搭配以湿热为宜有益于血循环通畅。在冬天还能够适度吃些具备清补功效的食材，如牛羊肉、鸡脯肉、干桂圆、枸杞等。

　　2、忌香辣，宜口味淡。

　　生理期常可让人觉得十分疲惫，消化吸收作用变弱，胃口较差。为维持营养成分的需要，饮食搭配应以新鮮为宜。新鮮食材不但美味可口，便于消化吸收，并且营养成分毁坏较少，环境污染也小。生理期的饮食搭配在食材制做上要以口味淡易于消化主导，少吃或不要吃煎炸、香辣等含有刺激性的食物，以防影响消化吸收和辛辣食物刺激性造成月经量过多。

　　3、女士在月经初潮前要禁吃咸食。

　　由于咸食会使身体的盐份和水份贮量增加，在月经初潮以前，雌激素增加，便于出現水肿、头痛等状况。月经初潮前10天刚开始吃低盐食材，就不容易出現所述病症。

　　4、要避免缺锌，营养搭配。

　　铁是身体必不可少的营养元素。铁不但参加血红蛋白浓度及很多关键的酶的生成，并且对免疫力、智商、衰退及氧化磷酸化等都是有关键功效。生理期因为铁的遗失较多，食补含铜丰富多彩的食材十分关键。

　　鱼、猪瘦肉、小动物肝、小动物血等含铜丰富多彩，并且生物活性很大，非常容易被身体消化吸收运用;而黄豆、西兰花中含有的绿色植物铁，消化率较低。因此，生理期饮食中应留意营养搭配，适度多吃些动物类食品，以满足月生理期对铁的独特需要。