现在有很多人都思忖着减肥瘦身，尤其是针对女士而言，绝大多数的女士可能都是有小腹肉比较多的状况，因此 平常许多女士都是想要做小肚子减肥操，可是平常又不清楚如何去做，因此 下边网编就来介绍一下有关减小肚子操的一些作法，那样就可以使你在要想减肥瘦身的情况下做一下。

　　1、多做腹部健身操

　　减肚腩的方式，盘坐而坐，手握着一吊物置于脑后。抬起吊物至头顶，另外呼吸缩腹，手臂释放压力、将手放回脑后，另外呼吸，释放压力腹迹反复做8-12次。

　　两足踝靠紧，平躺在软垫上，两脚固定不动祝手挺直在头上处，用劲坐起，手触足尖，随后上体迟缓后倒。

　　2、开展合理的锻练

　　为使腹部降低而选用无限制绝食减肥、裹腹的方式不但达不上强壮腹部肌肉的作用，反倒会影响人的身心健康。减肚腩的方式，应多报名参加锻炼身体，如慢跑、登山、骑自行车、游水、打篮球等，可使腹部赘肉降低。

　　3、腹部按摩减肥法

　　此方法是简易合理的方式。它另外还合适于消化道、中枢神经系统和泌尿泌尿系统的很多病症，又可做为清除腹部赘肉、强壮人体的一种方式。

　　这类操作步骤有简单易学，并觉得舒适、效果好等优势。实际操作时肥胖症平卧于床，解除扣和裤腰带，腹部只穿一件薄衣服裤子。

　　另有一法将要双手手指头并扰，往前挺直，左手掌放置左手指身上，右手掌指平贴腹部，用劲往前推按，进而左掌用劲向后压，一推一回，自上而下渐渐地挪动，似水里的海浪。

　　小肚子减肥操尽管能够协助减肥瘦身可是也需要坚持不懈，尤其是针对要想减肥瘦身的女士而言，仅有坚持不懈才可以给你完全减肥成功，否则的话也不可以让人体脂肪所有清除，，因此 你平常能够在晚上吃饭以后适度的健身运动一会儿，那样能协助促消化，并且还对减肥瘦身有协助。