科研显示信息，基因遗传要素只占影响身高因素的50%。先天性的基因遗传要素早已决策了，那麼父母们，可以改变小孩身高的，就需要靠紧抓这50%的后天性要素了。长个子四大因素一个也不可以少，17岁长个子10公分方式？

　　因素一：确保高品质睡眠质量

　　大家常说：睡眠好，看起来高。晚间是儿童生长激素代谢的高峰期，假如睡眠遭受影响，儿童生长激素的代谢也会遭受影响，进而影响长高。青少年儿童期待长个子，一定要在晚上十点之前睡眠。充足的睡眠是推动当然长个子的有效途径。

　　因素二：提升健身运动

　　成年人都了解，健身运动能推动儿童生长激素代谢，推动当然长个子。青少年儿童的健身运动理应挑选轻轻松松开朗、随意屈伸的新项目，例如游水、民族舞蹈、网球、乒乓球赛、单杠等。而这些负重、收拢或膨胀性的健身运动，例如抓举、举哑铃、拉力器、摔倒、远距离慢跑等，对个子增长是不好的。

　　因素三：均衡饮食

　　尽可能多吃些含有各种营养成分的食材，如豆类食品产品、蛋、河虾、奶制品、猪瘦肉等畜类食材，及其含有维他命的的蔬菜水果、新鲜水果等，这对当然长个子是很有好处的。改正欠佳的生活方式：挑食、偏食；甜品、汽水、鸡脯肉、煎炸食品等各种各样废弃物食品不要吃或少吃。

　　因素四：愉快的情绪

　　影响长个子的儿童生长激素，在睡眠质量和健身运动的情况下代谢较高，在心情低落的情况下代谢较少。假如青少年儿童常常处在遭受指责、责怪、争执的自然环境中，心情郁闷、心情低落，那会比较严重影响涨个状况，因此适度的找倾吐目标，同学们或盆友，立即把压抑感的情绪发泄出去，对青少年儿童的当然长个子环节也是很重要的哈！