针对一天到晚必须坐着人事工作的人，要想抽出来一些時间到户外活动也不太有可能了。但有的人长期不健身运动便会长胖，尤其是女士的两腿非常容易变宽，但是不需要由于不可以去室外而担忧，我们平常在办公室内一样是能够 采用一些运动方法来瘦小腿，接下去就看看网编的详细介绍吧。

　　1、两脚分离与肩同宽，左腿向斜正前方迈一大步，左脚交叉式到后边，另外像左后方屈伸手臂，再换反向做一次，为此为一组，共做20组。

　　2、两脚分离与肩同宽，膝关节略微弯折，每支手拿一个5磅重的杠铃，手掌心朝向大腿根部前，头和肩、背伸直，呼吸，屁股向后，人体往前倾，再渐渐地返回站立情况，一共做20次。

　　3、两脚分离与肩同宽，胳膊放到两边，下蹲到膝关节成90°角，胳膊伸到吊顶天花板勤奋往上跳起，一共做20次。

　　4、趴到软垫上，两脚交叉式，左腿放到左脚下边，并用劲支撑点左脚往上伸出90°，换为左脚再做一次，一共做20组。

　　5、平躺在软垫上，手心向下发，膝关节弯折，两脚平放到软垫上，往上提到屁股，从肩部到膝关节产生一条直线，维持25秒，一共做20次。

　　6、敲打脚部。平常可坐着地面上，将一只脚拉高成斜角，以握拳敲打脚部，每侧可做5分鐘。当假期时，何不运用目前市面上的沐浴盐放进浴盆中，让小腿肚侵泡一段時间，就可以将肌肉无力。浸浴结束后还要在小腿肚开展敲打的姿势，加快血液循环系统。

　　这种健身运动也不受室内空间层面的限定，在办公室或是休息区内就可以进行，因此 建议工薪族平常要坚持不懈锻炼，能够 趁午睡或是别的時间进行这一系列的姿势。网编也要提示大伙儿，不必吃太多不易消化吸收的食材，以防会影响瘦身效果。