有效的饮食结构是长高个儿的窍门

　　1、少食多餐

　　快吃食材会给胃提升压力，造成消化阻碍，乃至造成消化道疾病。

　　2、适度补钙补锌

　　以便推动钙的消化吸收，也要防止钙产品与汽水另外食用。由于汽水中磷的成分过高，会毁坏钙的消化吸收。更为适合的占比是：2∶1(钙∶磷)

　　3、含盐份高的食品要尽量避免吃

　　各种各样腌渍食品和腊肠，及其熏肠等盐份较高，也是熏烤食品，对肠胃粘膜有很大的刺激，并且这类食品中维他命成分很低，对孩子的成长也不好。

　　4、对挑食和零嘴说NO!

　　零食中的绵白糖在肠子中会快速被消化吸收到血液中，提升血糖水平，造成转化成很多的柠檬酸，溶解骨骼和牙之中的钙，从而防碍骨骼的产生。

　　5、餐后歇息一小时上下

　　餐后让人的大脑和全身都休息一下，对消化道的一切正常运行是很重要的。

　　6、用餐时少饮水

　　用餐时喝许多水就会淡化胃中的消化酶，防碍食物的消化消化吸收。此外，饭前喝水会减少胃口，因此 要尽量减少。而餐后喝适当的素菜汤或羊肉汤等，会对涨个有益。

　　7、开心地就餐

　　在开心的氛围中进餐，脑的神经中枢也会越来越积极主动，促使呼吸系统和别的人体器官能紧密配合消化道作用，有利于食物的消化消化吸收。