也许每一个人都想有着像舞蹈老师那般苗条纤长的颈部，那般不但漂亮并且还能够提高一个人的气场。殊不知一直不如人意颈部是非常容易沉积人体脂肪的一个位置，绝大多数人的脖子后面都是有许多 的人体脂肪，那样不但让一个人看起来很沒有精神气还很形象美观大方。那麼如何降低脖子后面的肉肉呢?下边就来介绍一下。

　　降低脖子后面肉肉的方式 /流程:

　　1.舒张压头(颈伸屈)

　　两腿当然站起与肩同宽，抬头挺胸仰头，双手交叉式抱头。双手用劲往前舒张压头，另外颈部释放反冲力，压至胸口，稍停。随后渐渐地把头向往后仰，另外两手舒张压释放反冲力，至头稍候仰才行。随后渐渐地把头往左边复原，另外左手释放往右边的反冲力，至头稍候仰才行。

　　2.侧拉力(颈侧伸屈)

　　两腿当然站起与肩同宽，抬头挺胸仰头，先用左手从头上勾住头部右耳上端。左手用劲把头向右下角压，另外颈部释放往左边的反冲力，压至左胳膊上端，稍停。随后渐渐地把头往左边复原，另外左手释放往右边的反冲力，至头稍左偏才行。双手更替做。

　　3、侧卧颈平举

　　侧卧在长椅上，头部外露凳端。双手托一杠铃片轻轻地置于脑后，头松驰使颈部释放压力。随后颈部用劲把头往上伸出，至最高处，稍停。渐渐地复原。

　　4、协助释放压力颈肩肌肉

　　盘坐释放压力栖于路面，留意腰部当然站立，两手放置膝关节上边，用力吸气，将双肩包往上耸起，颈部下缩，觉得到外露颈部，维持5秒后，呼吸，慢慢将肩部下移，伸直颈部。

　　5、活性颈椎骨

　　维持盘坐座姿，双手合十放置胸口，呼吸，渐渐地向后抬着头，觉得到颈部线框向后的尽可能拓宽，维持5秒后，呼吸，渐渐地往前低头，闭上眼睛。

　　颈部皮肤十分细薄敏感,尤其是颈部前边皮肤的皮腺和皮脂腺的总数仅有脸部的三分 之一,皮脂腺代谢较少,更非常容易少水,造成皱褶。颈部的皱褶一般有二种,一种是前期

　　脆化的皱褶,十几岁时便刚开始出現,这类皱褶一般不显著。另一种皱褶则是伴随着年纪的增长而加重,这类皱褶可能比较突出。非常是假如你平常座姿 “ 固定不动 ” ,欠缺健身运动,增加体重,纹理便会提前出現。一年一岁,颈部还会继续出現松驰、少水、轮廊感降低的状况。重中之重是要赶紧开展颈部训练和维护保养。

　　颈部保养

　　还记得每日夜间的护肤顺序后,给颈部涂保湿乳,自下高于一切推拿 20~30下,直到保湿乳液

　　彻底被消化吸收。给颈部转圈:颈部的皮肤是横着的,推拿时干万不可以横着,想要用往上 转圈的方式