凉薯是一种较为普遍的食材，它带有丰富多彩的膳食纤维素，具备较为非常好的服用使用价值，平常适度的吃一些凉薯也是可以减肥瘦身的，这是由于凉薯的人体脂肪较为少，发热量十分的低，可以比较好的促消化，也有非常好的提升饱腹感的功效，这都可以做到一定的减肥瘦身的实际效果，针对要想减肥瘦身的人员而言，平常能够 多吃一点凉薯。

　　凉薯能够 减肥吗

　　吃凉薯能减肥瘦身。凉薯是一种低烧高水份的食材，就发热量来讲，服用凉薯是有减肥瘦身功效的，但是前提条件是别的饮食搭配得有效，不能说服用很多人体脂肪后再服用凉薯也可以减肥瘦身，减肥瘦身得保证合理膳食，适度健身运动，确保睡眠质量，调整情绪等，在这种的基本上服用一些低要高水份高纤维的食材是有减肥瘦身功效的，凉薯就这样的一种食材。

　　吃凉薯为何能减肥瘦身

　　1、凉薯热卡低

　　凉薯的水灾有很多的碳水化合物化合物，可是整体上而言凉薯的发热量是很低的，凉薯的热卡为55卡路里，55卡路里等同于我们徒步15分鐘所耗费的动能，慢跑5分鐘也需要耗费55卡路里动能，因此 服用凉薯是有利于减肥瘦身的。

　　2、凉薯含很多水份

　　凉薯的百分之二十70以上全是水份，服用时口味脆爽，汁多，有生津解渴的作用，适合做新鲜水果来服用，可降低对别的新鲜水果的服用，降低动能的摄取，有利于减肥瘦身。

　　3、凉薯带有粘液蛋白质

　　凉薯中带有粘液蛋白质，能除去血液中的胆固醇，并能促进毛细管扩大，减少血液黏度，改进血液循环系统，能推动机体对co2的运送，推动对人体脂肪的耗费，有利于减肥瘦身。

　　4、凉薯含很多的甲基纤维素

　　凉薯中带有许多的膳食纤维素，服用后能在胃里吸湿澎涨，调整饱腹感，降低多别的食材的服用，另外还能刺激性胃代谢胃液，有健脾养胃的作用，也有这种甲基纤维素进到肠胃后能推动肠胃的肠蠕动，促进消化，促进消化，降低机体对肠胃内人体脂肪的消化吸收，有减肥瘦身的实际效果，还能促进消化。

　　凉薯的食物禁忌

　　1.禁吃凉薯的種子跟叶。

　　2.寒凉经痛及其女人月经期也不适合服用。

　　3.凉薯薯特性寒性，身体素质偏寒、着凉腹泻、脾胃虚弱、大便溏薄者及糖尿病人不适合服用。