推拿按摩是临床医学上普遍的保健养生方式，推拿按摩的技巧不一样，其所可产生的保健养生作用也会不一样。根据适当的推拿手法可以做到不一样的保健养生作用。例如许多肠胃作用不太好的人，一般会选用推拿按摩的方式让自身的肠胃越来越身心健康，那麼健脾养胃推拿按摩技法呢？下边就要我们一起开展简易的掌握一下吧。

　　推拿健脾养胃

　　1、点按中脘穴

　　中脘穴在身体前正中心线任脉上，肚脐眼上4寸，是足阳明胃经的募穴，是肝胆经经郁结聚之处，点按中脘穴可以推动经气运作，调整胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴，每一次2~3分鐘，至部分造成发热感。

　　2、揉按心坎

　　心坎指中脘穴以上，肩胛骨下列的位置，是胃在表皮的相匹配区，用手以顺时针方向及反方向方位各揉36圈以上，使部分觉得溫暖、舒适，有调整中焦气轮，使胃气顺畅的功效。假如消化不良，胃涨病症显著，可由心坎处刚开始反复自上而下推按的技巧，留意不必由下到往上拉按。

　　3、推按两肋

　　两手掌在人体两边由乳房外缘往下推按至侧腰部，使部分发热，可以输通肝胆经，调畅气轮。

　　常常训练这种技巧可以合理调整胃作用，做到健脾养胃、养胃，调畅中焦气轮及其防止胃病症的功效。

　　4、艾灸中脘穴

　　用艾灸方法中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴坐落于腹部正中心线，脐上4寸处，等于五指的总宽。中脘穴有调胃补气血、利湿中和、降逆止呕的功效，中医艾灸可改进胃疾。

　　5、艾灸足三里穴

　　外膝前3寸，踝关节两侧月一横指处，用艾灸方法10-15分鐘或艾罐20-30分钟。常常用此方法艾灸穴位，具备滋补肠胃、牵正培元、调合血气、祛邪预防疾病之作用。

　　健脾养胃的食材

　　1、檽米

　　檽米含有B族维生素，能溫暖肠胃，滋补肾气。对脾胃虚弱、食欲减退、肠鸣腹泻有一定减轻功效。故古话有“糯米粥为温健脾养胃气妙品”。檽米与淮山药煮粥，可强健脾养胃;加莲籽同熬，可温中治腹泻;食欲不佳的，可将檽米与猪小肚同煮而食。

　　2、苹果

　　苹果是一种健康保健佳果，具备健脾胃、补气血、益胃、生津解渴燥的作用，对脾虚食滞、胃阴亏虚、肾阴虚胃痛等症均有改进功效。苹果500克，西米露、白砂糖各100克，放水适当，共熬成粥。苹果粥具备生津止渴、润肺止咳、除烦、消暑、健胃消食等功效，适用力气不够、恶心想吐、消化不良、肠炎痢疾、大便干硬、高血压等。

　　3、银杏果

　　银杏果的营养成分很高，带有粗蛋白、粗蛋白质、还原糖、核蛋白、矿物、膳食纤维及其多种营养元素成份。常常吃银杏果能够滋阴养颜，合理的延缓衰老，推动血液循环系统，让皮肤颜色容光焕发风彩。此外，用银杏果煮红豆糖水也有健脾养胃的功效。

　　4、淮山药

　　淮山药中带有胃蛋白酶等多种多样营养元素，淮山药能够健脾开胃，有利于身体消化吸收。李时诊《本草纲目》中有“健脾胃滋补、滋精健肾、治诸万病，疗五劳七伤”之说。饮食搭配而致、挑食生冷食物非常容易造成胃部不适，吃些淮山药也是有协助。淮山药归属于淀粉类食物地下茎蔬菜水果，在服用时以蒸食、烹煮为好，理应防止煎炸、油爆等烹饪方式。

　　5、平菇

　　能够补脾胃，养血。用以脾胃虚寒，胃口衰落，少气困乏之病。当代用以预防佝偻病、胃癌。早古时候参考文献上就记述，菇食用菌具备养血滋阴养血、健脾养胃，治牛皮癣等多种多样作用。在选择平菇时一定重要新闻一下，是不是有呛鼻味道。

　　脾胃不好饮食搭配常见问题

　　1、多吃消食的食物

　　吃些有利于消化吸收的食材，确保平时的身心健康。老人的消化道作用已经持续的降低，因此经常会出现消化不良的状况，这时可以多食非常容易消化吸收、含甲基纤维素较多的食材，如新鲜水果，新鲜水果等;另外，还要提升含有维生素b2的食材如杂粮，豆类食品等提高肠胃蠕动作用。

　　2、补充营养元素锌

　　补充有效的营养元素，方式比较非常好。锌可以合理的推动身体的基础代谢，参加味觉素的生成，有提高味觉功能和营养成分味觉、推动胃口的功效。所以说，在平时的饮食搭配当中一定要多吃一些含有锌元素的食材，普遍的就会有猪瘦肉、豆类食品、海鲜产品蛋类食品、豆类食品、菌类、山核桃、花生仁这些。

　　3、戒除一些欠佳饮食结构

　　改变欠佳的生活方式，有利于身心健康朝天椒、胡椒粉等刺激调料尽量少用，由于这种会刺激性胃酸代谢或者使胃粘膜损伤。非常容易腹胀的老人还要尽量避免吃非常容易产(生)气(体)、使人会有饱涨感的食材。此外，蛋炒饭、炭火烤肉等太硬的食材，绿豆糕、棕子等檽米类产品，各式各样甜品、糕饼店、油炸食物及冰类目食材会让脾胃虚寒的人更为不适感，应降低服用。

　　4、不要吃刺激性的食材

　　现磨咖啡、茶，这种全是胃肠不好群体的食物禁忌。要避免一切可能会刺激性到胃肠的食材，不喝大量咖啡和浓茶水。