平平淡淡的一天完毕之后，洗一个冲澡是能够 让心身释放压力的最好的选择，可是我们还要了解，洗热水澡是能够 减肥瘦身的，由于在洗热水澡的全过程之中，人体的人体脂肪在点燃，热量和发热量获得了释放出来，另外还能平稳血压，可是不必由于减肥瘦身去依靠天天洗澡，要留意冼澡的時间，每一次不必超出30分钟点燃大量发热量生物学家史提夫?福克纳(Steve Faulkner)的研究表明，人体体温提升可推动发热量点燃。参加者被规定先泡冲澡一小时，使平均体温做到4零摄氏度(104华氏度)，随后再骑一小时的健身自行车。

　　让人诧异的是，只是洗澡就点燃了140卡路里。尽管这明显小于骑单车点燃的630卡路里，但已等同于徒步三十分钟点燃的发热量。

　　整体均衡血糖值

　　福克纳的科学研究还检查了热水浴和健身运动对餐后血糖和葡萄糖值的影响。参加者在热水浴后先吃完一顿一样的饭，一小时运动后又吃完一顿，发觉血糖水平都非常低，说明其甘精胰岛素敏感度非常好，这能够 减少糖尿病的风险性。

　　令福克纳意想不到的是，参加者的血糖水平在浴后有一定的降低。这代表着相比锻炼身体，热水浴可能在调整血糖值层面有更积极主动的功效。他明确提出，这可能是因为身体接触开水时候生成热休克蛋白(HSP)。发炎和休克等应激反应都可以引起HSP的生成，导致葡萄糖从血液转到肌肉组织，进而减少身体整体的血糖水平。

　　热休克蛋白、甘精胰岛素敏感度与糖尿病预防

　　其他科学研究已证实，热休克蛋白有利于提高甘精胰岛素敏感度，进而减少患上糖尿病的风险性。早在1985年，英国堪萨斯大学的科学研究工作人员就曾应用细胞模型证实了热休克蛋白对葡萄糖和肌肉有迅速功效，可减少整体血糖水平。

　　近期，生物学家则下结论：承担引起这种效用的是一种独特的热休克蛋白——称之为热休克蛋白72。定期洗热水澡或桑拿洗浴，有利于调整血糖水平、提升甘精胰岛素敏感度。

　　流汗的身心健康好处

　　热水浴会令人流汗，这也是有众多身心健康助益。流汗是一种纯天然的祛毒体制，可让液态水银、铅和砷等多种多样内毒素根据皮肤表层释放。假如你沒有标准锻炼身体，洗个热浴或桑拿洗浴也是有一样的祛毒作用。

　　但是，洗热水浴时，采用一定的防范措施很重要

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　　1. 要记牢，长期触碰高溫的水就会造成 中暑或脱水，因此，冼澡前后左右必须喝些水。

　　2. 当心不必烫伤皮肤。

　　3. 热水浴的另一个风险性是头痛：假如洗澡时间太长，有些人在浴后会出現这类病症。对前额开展冰敷，会有利于快速降温、清除疼痛。