长期的座姿会让我们的人体上边一部分人体脂肪推积过多，大腿根部和小腿肚便会越来越一模一样粗，看见就跟萝卜腿一样，影响人体曲线图。恰当的锻练大腿根部，一部分的人体脂肪，能够让大腿根部线框越来越顺畅。要想减掉不必要的肉，不可以只靠合理饮食，還是要靠健身运动，下面就详细介绍了一些，能够削减大腿根部过粗问题的健身运动法。

　　减肉小健身运动

　　一、减大腿：1、大腿根部：做下蹲运动。站起，两脚分离与肩同宽，脚跟向外，数1234渐渐地下蹲，蹲到和木地板诚平行面。数5678再迟缓站起来。下蹲时脚后跟不必伸出，一定要落在木地板上，并且姿势要慢。每一组做15个，每日做3～4组。

　　2、大腿根部外侧：跟上面一样。由于这一姿势能够另外锻练到大腿根部外侧的肌肉。3、大腿后侧：站起。做后踢腿的姿势。做时姿势还要迟缓。一个八拍为一个，每一组做15个，每日3～4组。每一个人的身体柔韧度不一样，不必太凑合自身，以防挫伤肌肉。

　　减小腿：检测小腿肚人体脂肪是多少的方式非常简单，释放压力脚部，随后用手指捏腿肚子的位置，能轻轻松松食指拇指配合捏起人体脂肪层的就表明你的腿是脂肪型的，需要减减了～假如人体脂肪层太薄，仅是肌肉就看起来腿太粗，那便是肌肉型的。

　　减跨部：侧踢腿。站起，左脚向侧面伸出，维持膝关节朝着正前方。渐渐地伸出，到你可以承担的最大部位，再渐渐地学会放下。一侧15下为一组，每日做2～3组。 减屁股：趴在床上，两腿挺直，做游水拍水的姿势，两腿更替往上伸出，姿势偏慢，跨部不要离开床。上下各一次为一下，15下为一组，每日做3～4组。 四、减背部：1.提前准备2个杠铃，站起姿态，手臂当然松驰，握紧杠铃，手臂向后做提东西的姿势，把杠铃提及胸部的侧边。15个为一组，每日做3组。