今日要给大伙儿详细介绍二种具有营养成分又有功效与作用的粥，她们的关键原材料全是小米。《本草纲目》说，小米“治恶心想吐热痢，熬粥食，益丹田，补亏虚，开胃肠。”小米的药用价值作用不能小看。

　　第一种粥是小米红枣粥，关键作用是：健脾润躁，滋阴养血，治失眠，梦多，纳食不香，便秘。

　　我们最先要采用的调料是红枣 ，把枣清洗后放到一边，随后开枪做粥，我们要在水彻底烧开了以后再放进小米。那样不仅熬粥時间较为快，并且还绝对不会糊底锅。也有便是要友情提示要防止应用压力锅制做小米汤 ，由于小米的颗粒物较为碎，非常容易阻塞住压力锅的闸阀，从而引起一些安全风险。随后是放红枣进来和粥一起煮，红枣是的营养元素也十分全方位，不仅具备镇定摧眠和降血压功效还能防衰老，提高机体抵抗能力和维持皮肤延展性。放枣进来烧开后，上边会出一层沫，随后我们就需要把上边的沫撇掉，除掉在其中的残渣。再文火用煮就可以了。假如担忧溢锅得话，能够点一点点植物油进来。

　　这一红枣小米粥喝以前添加一些纯蜂蜜实际效果会更好哦，纯蜂蜜中除带有红提 糖、葡萄糖、绵白糖等关键糖份外,另外还含有身体不能缺乏的维他命、务必的碳水化合物和营养元素等。并且可以把粥的味儿调的更为爽口。可是在这儿要友情提示的便是，一定要把粥放进不那麼热的情况下再兑入纯蜂蜜，由于粥的溫度过高得话会毁坏纯蜂蜜所蕴含的营养元素。

　　小米山药红枣粥的专业知识详细介绍

　　第二种粥是小米山药粥 ，关键作用是健脾胃治腹泻，助消化导滞。另外也适用少年儿童脾胃虚寒，消化不良。

　　做这一粥需要的调料是地瓜 和淮山药，我们要各自把她们切片，在其中切淮山药的情况下非常容易手痒，这里有小技巧，第一个是切以前门把在稀释液过的醋中侵泡一下。那样切淮山药的情况下就不容易手痒了。此外一个方式 是在切完淮山药后，觉得痒的情况下门把放到点燃的灶具上边，用火烧一下就好了，便是当心别烫下手哦。

　　小米熬熟透以后就可以把地瓜 和淮山药装进去了，地瓜中带有膳食纤维素、红萝卜 素、维生素D、B、C、E及其钾、铁、铜、钙等10多种营养元素，常常吃得话对身心健康十分有益处，但是在这儿还要友情提示，不管您用哪重方法去美食地瓜，都一定要把它完全弄熟后再吃，由于地瓜中木薯淀粉的细胞质没经高溫毁坏，无法被我们的胃所消化吸收。

　　淮山药就也是营养成分多多的了，除开那丰富多彩的营养元素外，最重要的便是它是一种很好的减肥瘦身 食品，它出示给身体很多的黏液蛋白质是一种含糖量蛋白的化合物，能维持血管的延展性，避免主动脉粥样硬化的太早产生，还能降低人体脂肪堆积，防止出现肥胖症。

　　一般在熬了一段時间后，我们能够用筷子来夹一下里边的地瓜和淮山药看一下烂熟了沒有，都烂熟了就可以盛出去喝啦。在喝以前我们还能够加一些老冰糖进来调料，这小米山药粥针对健脾养胃孱弱，消化不良非常有用，并且这山药粥对减肥瘦身也是有一定的协助呢。