小腿肚的肌肉过度比较发达的日常生活之中较为普遍，尤其是针对一些女生而言，通常会影响腿的美观大方，造成腿部肌肉比较发达的原因比较多，和平常过多用劲相关，尤其是一些选手，经常会出現那样的状况，要想做到非常好的塑型的功效，能够 选用一定的方式来开展，例如能够 选用推拿的方式。

　　腿部肌肉太比较发达怎么瘦下来

　　1、两腿叉站起，上身往前弯，两手尽可能触向路面，保持姿势10秒。互换交叉式两脚，每边反复姿势10次。2、跪姿，膝盖骨闭拢，两脚分离与盆骨同宽，脚跟偏向人体正后方。屁股落向两腿间路面，上身维持站立，维持3-5分鐘。3、侧躺，腰背部维持焦虑不安，腹部控制住人体不摇晃。往上、向前屈膝，伸出时绷起脚跟，取回时激起。屈膝时尽可能慢，维持均速。20次一组，上下各做2-3组。4、仰着在床上，随后两腿抬起来，像平常我们骑单车一样半空中开展蹬踏，那样的姿势每日做三组，每一组100次，每一次以两腿蹬踏一次为计量检定。5、高抬腿是最费劲的慢跑方法，便是你要将你的腿挺得很高，促使每一次大腿根部都和路面平行面为一次，每一组要开展150次那样的健身运动，每日三组，用时大约20分钟。

　　6、立正，双手放身侧。弯折膝关节，双手轻触碰脚指头。(不弯折背阔肌，只弯折膝关节)再轻轻地返回原先的姿态。一开始做的情况下，以1O秒左右做3次为总体目标，习惯性后再加快。7、立正，将右腿往前跨一步，轻弯膝关节。双手插在腰上。跳起来的另外左脚右脚交换(这时留意背部要伸直)。边数一二边跳起两脚交换。一开始做的情况下以1O秒左右做1O次为总体目标习惯性后再提高速度。8、立正，右腿挺直往右边伸出，另外右手挺直往左边伸出。这时，保重身体的均衡。技巧取决于脚部要用劲。轻轻地返回原先的姿态。此外一侧一样做一遍、这一姿势大概为2秒。一开始做的情况下，以1O秒左右做5次为总体目标，习惯性后多提高速度。

　　什么不良习惯让腿愈来愈粗

　　1、讨厌锻炼身体或反感行走，在桌椅上一坐便是一整天，下身不会改变胖都难以。2、承受超低温，两脚冰凉冷。假如轻视无论，下身血液循环系统就会越变越差。要是一感觉冷，立刻用围脖、绒毯防寒保暖，脚旁装个小暖气炉也很合适。3、喜爱翘脚，常常跷二郎腿，阻拦脚部血液和血循环，造成 下身水肿。4、常穿不符合脚的鞋行走，靴子太挤脚，压抑感步伐神经及脚部的血液循环系统。5、午饭每日都会办公室桌子前处理，连餐后常常坐下来没动。6、喜欢冷食，喜欢吃重囗味食材，有便秘困惑，却都不调节饮食搭配和作习来处理问题，非常少去卫生间。在喝水多但上卫生间频次少的状况下，非常容易导致下半身肥胖症，喝下去的水便会渐渐地转换为人体脂肪。