实际上吃东西也是一门造型艺术，也一样有它的恰当食用方法，要是没有科学规范的配搭，乱吃一通，对我们的人体也会导致非常大的损害。如马铃薯，大家都了解马铃薯具备美容养颜，减肥瘦身等作用，但很多人 疑惑的是不清楚该怎样吃才可以有效减肥。今日就给大伙儿普及化一下马铃薯的减肥瘦身食用方法。

　　吃土豆能够 减肥瘦身！但方式有误也不好，那麼土豆减肥的恰当食用方法是啥？

　　第一名，蒸土豆。蒸土豆是最理想化的烹饪方法，对营养成分影响不大，还能保存纯天然芳香。科学研究显示信息，马铃薯在煮熟后维他命C损害非常少，保存率在80%以上，而碳水化合物化合物、矿物、膳食纤维素都没什么损害，还会继续使在其中的木薯淀粉颗粒物充足融化，使它在身体更非常容易被消化吸收溶解，不容易给肠胃产生压力。

　　烹饪提醒：带皮煮制的整土豆营养损害更少，尤其是维他命C保存得大量，是最好食用方法。

　　第二名：紫薯泥。马铃薯煮熟后碾成泥，口味软嫩，更合适老年人和小孩。历经有效配搭，还能做为需要控制休重、血糖值、血压等群体的饮食疗法菜。但是，一些不适当的配搭却会摧毁紫薯泥的营养健康功效。例如一些西式快餐中的“奶香土豆泥”，添加了很多的人造奶油、人工合成黑色素、香料和糖，使紫薯泥的营养成分大大的罚分。

　　烹饪提醒：强烈推荐酸牛奶干果紫薯泥，不仅味儿好，并且加上酸牛奶和干果后又补充了蛋白和矿物，营养成分更为丰富多彩，是非常好的用餐特色美食。干果挑选核桃仁、杏仁、花生仁都能够。

　　第三名，红烧土豆。马铃薯切割成块状，刀功少，横断面就少，因而水溶维他命，例如维他命C、B族维生素等损害也少。但是有些人在红烧土豆时，会把马铃薯先炸一下，那样尽管口味更强，但却毁坏了很多珍贵的营养元素。

　　烹饪提醒：土豆烧牛肉是最佳搭档。马铃薯中欠缺矿物铁和蛋白，牛羊肉刚好含有这种营养成分。而牛羊肉缺乏碳水化合物化合物和维他命C，而且带有胆固醇，马铃薯不仅能够 填补牛羊肉的不够，还含有膳食纤维素，能够 降低身体对胆固醇的消化吸收。

　　第四名，炒土豆片。马铃薯切割成片状烹饪，会使在其中的营养成分外流一部分。可是一般炒土豆片烹调時间较短，能一定水平上填补不够。

　　烹饪提醒：炒土豆片以前别用小水泡，侵泡会损害大量的营养成分。

　　第五名，炒土豆丝。炒土豆丝切得十分细，会造成 很多营养成分外流。并且一般人到炒土豆丝前还会继续用小水泡，有的乃至先焯再用冷水冲，这种作法都是使在其中丰富多彩的维他命C和钾、镁等碳酸盐很多溶解水里而损害。并且那样炒的炒土豆丝由于横断面多，面积扩大，还会继续消化吸收大量的植物油脂。

　　烹饪提醒：早放醋，不仅提升口味，还能提升蛋白、钙和维他命C等营养元素的消化率。晚加盐，一来盐会让炒土豆丝变松，二来会提升维他命C的损害。假如盐摆得太早，还会继续提升钠的摄取。