小宝宝们的消化道消化吸收作用还并不是那麼健全的，如果是乱吃一些食材得话便会造成她们的肠胃出現一些负载的，那样的话便会觉得到自身小宝宝出現便秘的状况，这个时候就需要吃一些具备润肠实际效果的食材，进而让自身的小宝宝可以做到缓解便秘的实际效果，例如酸牛奶和苹果等食材全是具备润肠的实际效果。

　　生吃豆类蔬菜： 苹果、 香蕉苹果、 红提、 草莓苗、 弥猴桃等，只要就算以水果替代水果汁

　　纯蜂蜜：早晨空肚一杯 蜂蜜柠檬水，能够润化肠胃，刺激性大便

　　化学纤维类： 苋菜、 莴笋、 海菜、 地瓜等，在刷碗时不必切得过短，吃的情况下要少食多餐

　　酸牛奶：酸牛奶中的乳酸菌饮料能合理地中合有毒物质，减少肠胃对内毒素的消化吸收

　　香芋：水分含量是十分复合的食品

　　燕麦粉：含复合的水溶化学纤维，加在牛乳或豆乳里，来上一杯，既美味可口又合理

　　海带丝、粟米、螺旋式藻类对防止便秘也是有协助

　　猪的血：最先，猪的血的蛋白质食物成分与生猪肉非常，但却沒有肉类食品带有很多人体脂肪的缺点，非常是猪的血的材质绵软，有利于咬合，宜在消化吸收。

　　喝汤：常常喝红豆黑米粥、小米粥、燕麦粥或是玉米粥，留意煮黄豆一定要带皮，那样实际效果会更优。

　　次之，在我国60岁以上老年人的贫血发病率很高，近期调研的結果是21.5%.猪的血中的铁是 血红素铁，不但成分高过一切一种食材，并且非常容易被身体消化吸收，其在结肠内的消化率达到37%，与市面上的很多补铁剂的基本成份--血红素铁的消化率非常。因此 ，老年人若每日吃20克猪的血，基本上就可补充对铁的需要量，能防止和改正贫血。

　　川芎配苁蓉

　　川芎甘辛温，入肝、心、脾经，作用补血补气调理月经，促进消化，活血止痛日用量9～15克;苁蓉甘咸温，入肾、小肠经，作用补肾壮阳温补肾阳，促进消化，日用量9～30克。川芎质润多油，益气养血润肺，促进消化;苁蓉温而不燥，补而不峻，偏于温和，滋肾润肺，润肠润肠。二药伍用，互相促进，益气养血润肺，润肠润肠的能量提高。主冶温热病中后期，体液亏本引发的肠燥便秘，及其年老体衰，生完孩子津液不足引发的气血两虚肠燥、大便不通畅等症状。

　　桑树叶配黑芝麻粉

　　桑树叶味甘，苦，寒性，归肺、肝经，作用消防疏散风寒风热，润肺润肺，调控肝阳，清热去火，日用量6～9克;黑芝麻粉味甘性平，入肺、脾、肝、脾经，可润肺润肠，滋润肾脏，日用量9～15克。黑芝麻粉含有植物油脂，滋阴血，滋肾脏力佳。桑树叶苦甘寒性，可清热去火。二药为伴，黑芝麻粉益肾脏，滋阴血以标本兼治;桑树叶清热去火，平肝潜阳以治标不治本。宜在肾气虚，肝阳上亢之头晕眼花、视力模糊眼昏、口苦口臭便秘等症状。