手臂上的肉较为松驰，关键是由于平常运动强度较少，此外假如饮食搭配欠佳，常常吃一些发热量较为高的食材，再加之欠缺健身运动锻练，经常会造成 肉出現松驰的状况，这既影响美观大方，对人体的身心健康也是不好的，所以说最先要重视饮食搭配调理，掌握食物禁忌，随后平常加强锻炼多锻炼，那样都有利于改进。

　　手臂上的肉松驰该怎么办

　　1、揉燃法

　　右手抓着左手，左手抓着右手，手指头以画圆的方法，从手腕子向肩膀搓揉肌肉。关键搓揉胳膊里侧腋下的肌肉。内两侧各搓揉5次。搓揉的情况下也不可以往返搓揉。那样能够推动胳膊淋巴结的循环系统，改进胳膊水肿，防止胳膊里侧肉肉的沉积。这可推动胳膊淋巴结的循环系统，改进胳膊水肿，防止胳膊里侧肉肉的沉积。

　　2、两手画弧

　　我们平常看电视剧的情况下就可以做这一姿势，最先将双手竖直伸出成一个一字形，随后双手一起往后面刚开始画圆形，不限定時间，自身能坚持不懈多长时间就多长时间，空闲的時间都能够做，能很合理的减去拜拜肉。

　　3、哑铃操

　　当然站起，昂首挺胸，左手握紧杠铃检索，将右胳膊抬起贴在耳旁，右手握紧右胳膊也下支撑点。呼吸，左手腕关节渐渐地弯折，杠铃迟缓着陆到头部后边，骨节展现90度斜角。呼吸，将胳膊再度往上挺直，腕关节维持微屈的情况，这即使进行一次训练了。一只胳膊做15次上下，随后换此外一只胳膊训练，每日做3-4组就可以。

　　留意：1、健身运动时要维持后臂在耳旁没动；2、杠铃的平举和降低要维持稳定的速率，谨记不必过快；对于杠铃的关键就需要依据本身的状况来挑选了，新手建议用1-2Kg的杠铃；3、沒有杠铃的盆友还可以挑选用一瓶500ml的纯净水来替代，实际效果也是一样的。

　　4、手臂盘绕

　　外伸两手，右手固定不动，左手对右手开展扭曲盘绕，最大限度地保证胳膊可以承担的極限后，坚持不懈这一姿势1分鐘，随后释放压力歇息10秒。再固定不动左手，右手盘绕左手。左手和右手训练一次为一族，每日训练15次。这可推动胳膊的血液流动性，提拉紧致胳膊松驰的肉肉，让胳膊越来越苗条。

　　5、穴道指压按摩

　　按摩穴位适度得话，能够协助你溶解人体脂肪，乃至对你的消化道和血液循环系统都十分有益处，经常推拿得话，还能释放压力。

　　轻按胳膊的穴道：阳池穴、曲池穴。

　　阳池穴在手腕子背部纵纹中。将手腕子背部曲起，在手腕子的地区有一条粗壮的皱褶，阳池穴就在正中间。用另一侧手的大拇指轻按这一穴道10次。

　　找寻曲池穴的情况下需要座姿，屈肘，在胳膊肘位置出現一条纵纹，在纵纹的终点，肱骨外上髁内缘凹处。用大拇指轻按这一穴道10次。

　　实际效果：推动胳膊淋巴结的循环系统，改进胳膊水肿。