在很多人都是有减肥瘦身需要的今日，大家了解的减肥的方法确实太多了，例如饮食减肥法、跑步减肥、按摩减肥这些，今日为大伙儿详细介绍维他命瘦身法，人到减肥瘦身的情况下，需要补充很多的水份，这会造成维他命的外流，因此适度补充维他命对减肥瘦身是有协助的，那吃啥维他命对减肥瘦身有协助呢？

　　减肥瘦身吃维生素几？

　　减肥瘦身节食减肥期内可以吃维生素B族。

　　减肥瘦身的几大标准是降低摄取和提升耗费，多补充维他命针对减肥瘦身也是有协助。用节食减肥的方式来减肥瘦身得话，由于吃进来的食材降低，会导致摄取的维他命也另外降低，那样的话非常容易导致各种各样维他命注意力不集中症状的出現。导致减肥瘦身并发症。可是，维他命自身并沒有发热量，有的维他命自身并沒有发热量，有的还能协助发热量新陈代谢，例如维生素B族里的B1、B2、B6和B12都能够推动人体脂肪、蛋白、糖原的新陈代谢，具备消耗脂肪，防止人体脂肪推积的作用。

　　维他命针对而言是必不可少的微量元素，大家都知道，维他命针对女士的容貌起着重要的功效，许多新鲜水果上都带有很多的维他命，权威专家强调瘦身减肥必不可少补充的四种维他命！

　　维生素D--令秀外慧中

　　维生素D的生理作用：

　　1、保持一切正常的视觉效果反映。

　　2、保持上皮细胞组织的一切正常形状与作用。

　　3、保持一切正常的骨骼生长。

　　4、有维护保养皮肤细胞作用的功效，可使皮肤绵软鲜嫩，有抗皱去皱纹作用。

　　5、欠缺维生素D，会使鳞状上皮细胞的功能减退，造成皮肤延展性降低，干躁，不光滑，无光泽。

　　维生素D的食材来源于：

　　要摄入维生素D，除全奶制品、蛋白质食物、肾脏功能、蛋、鱼油以外，多服用颜色艳丽的蔬菜水果和墨绿色疏菜，比如莴笋、冬瓜、箩卜等疏果皆带有丰富多彩的维生素D，在其中红萝卜也是引领者，多吃不仅令粗糙皮肤恢复过来，也可以治夜盲症和减少血压。