减肥瘦身是每一个女人的必修课程，可以说基本上沒有一个女人不是要想减肥瘦身的，殊不知伴随着年纪的增长减肥瘦身也越来越愈来愈艰难，身体的基础代谢愈来愈慢，很多人迫不得已挑选用控制食量来减肥瘦身，比如一天只吃一碗饭，没吃饱了也不会再吃完，那麼一天吃一碗饭能减肥吗？下边我们就来一起详尽地谈一谈。

　　一天一餐

　　这一方式 的关键不是限于频次与饮食搭配時间，只在确实有需要的情况下用餐。往往会出現那样的见解，是由于很多人假如对着三餐的时刻表来用餐，非常容易把不需要的东西也吃进来，每日只吃一餐，能够 大大减少每日食材的摄取量，可是假如这一餐吃得许多 ，会致血糖指标一下子上升，反倒更非常容易引起肥胖症。

　　一天三餐

　　它是我们最普遍的饮食搭配方法，这一方式 能够 确保每日一切正常的进餐時间，也更能掌握好每一次进餐的胃口，每顿饭中间不容易间距太久，每顿饭也不会吃得过多，是个风险性低的饮食减肥法方式 。假如每顿饭都能控制好进餐的食量，且能确保规律性的作息时间表，瘦身效果是非常好的。

　　一天四餐

　　许多 医师和权威专家曾强烈推荐过这一方式 ，1天中内脏器官的活动各自不一样，抓准饮食搭配的机会，不仅减肥瘦身，对健康养生也是有协助。但是很多人夜里9点后再进餐，非常容易发胖的，尤其是晚饭进餐过多，非常容易对内脏器官导致压力，变成肥胖症的原因。

　　一天五餐

　　它是许多 大牌明星常常服用的方式 ，由于工作中需要，她们会7点上下吃早饭，10点上下吃零食，13点上下吃午餐，16点上下吃小点心，19点上下吃晚餐。这类饮食搭配方式 注重的是少吃多餐，将新鲜水果和酸牛奶参杂在其中，无需承受空肚的摧残，非常容易接到减肥瘦身作用。可是这类少吃多餐的方式 尽管合理，可是一定要控制总的胃口，要不然也会造成肥胖症及日常生活病症。

　　评价：

　　饮食减肥法中并不是说哪样减肥的方法的实际效果最好是，如果你依据自身的身体素质挑选出了合适自身的减肥的方法，那便是最好是的，一定要挑选一天吃几餐，彻底是依据你平常的日常生活决策的，仅有寻找自身发胖的真实原因，随后用药治疗，减肥瘦身的实际效果才会最好是。

　　实际上无论你挑选哪一种用餐方式 ，但一定要留意夜里九点之后就千万别进餐了。