减肥瘦身不仅能够有着性感迷人的身型，还会继续使身心健康，肥胖症对身体的伤害大，要慎重挑选减肥方法，像减肥产品一定要在医生具体指导下服，防止副作用大影响人体的身心健康，肥胖症不要吃高热量食物，高脂的食材，平常坚持不懈锻炼增加抵抗力，怎样能迅速的减肚腩和腰上的肉呢？接下来我们讨论一下。

　　一.多吃苹果

　　新鲜水果当中数苹果减肥瘦身最好是，它含有丰富多彩的阿拉伯胶,能够协助肠胃清除内毒素,并可合理减少发热量消化吸收。

　　二.少喝酒

　　人都说大肚腩，喝酒过多，非常容易长腹部。建议要减肚腩的朋友千万别喝酒了。

　　三.多做仰卧起坐

　　俯卧撑能够合理的耗费腹部和腰部的人体脂肪，建议每天早上和夜里各做100个。

　　四.留意姿态

　　维持正确坐姿，弓背、含胸等欠佳座姿会使肉肉沉积在腰部，因此 要想减肚腩，挺直的座姿是第一步。

　　五.餐后要散散步

　　假如餐后马上躺下来或坐下来，会使食物热量转化成腰和腹部上的肉肉，俗话说得好饭后百步走活到九十九，吃过饭以后可外出散散步，以耗费食物热量。

　　六.多游水

　　游水是一个很耗费发热量的健身运动，腰部和腹部的晃动及与河面的磨擦均能合理的降低腹部和腰部的肉肉。

　　七.正确的睡姿

　　侧睡晚上睡觉，由于弓背低头会使人体脂肪沉积在腹部，最好的睡姿是平卧，能够维持人体挺直。

　　八.腰部吸脂手术

　　这一能够说成最迅速的方式 ，它靠汲取皮下组织不必要的人体脂肪以做到瘦身效果，但不建议应用，是手术治疗全是有风险性的。

　　九.少食肉类

　　吃荤长胖，一点也不假，并且最开始长胖的地区肯定是腹部，建议减肥瘦身人员多食口味淡食品，尽量避免吃含发热量高的肉类食品食品。

　　十.少食含蛋白质高的商品

　　像豆类食品、奶制品、生鸡蛋等均带有很高的蛋白，蛋白会加快你的臀围，因此 還是少吃为妙。