补维他命便是吃水果蔬菜、多补点维他命总没弊端，它是很多人 针对维他命的观点。乃至许多 人觉得，靠吃维生素就能防病。那麼，维他命几组双眼好？维他命是动物和人为保持一切正常的生理作用而务必从食材中得到 的一类少量有机化学物质，在身体生长发育、新陈代谢、发育阶段中充分发挥着关键的功效。维他命是保持身心健康所必不可少的一类有机化学化合物。这类化合物在身体既不可以是组成人体组织的原材料，也不是动能的来源于，只是一类调整物质，在物质新陈代谢中起关键功效。

　　外国人每一年约花销数十亿美元来科学研究维他命，在其中一些是我们双眼内带有的维他命。存有于双眼中的维他命关键有维生素D，维生素b2，维他命C和维生素E等。保护视力从饮食结构学起至关重要。双眼需要泪水的滋养，泪水中带有多种多样营养元素，在其中最重要的是维生素b22。而视力模糊的全过程则需要维生素D的参加。眼睛神经的传输又需要维生素B族的协助。防止双眼的脆化需要身心健康的血管，维他命C和维生素E对于此事很有协助。

　　维生素D是我们我们中国人非常容易欠缺的一种维他命。在欠缺维生素D时，双眼通常觉得发涩、很涩，容易疲劳，比较严重时眼白表层干躁、发皱，乃至造成 角膜溃疡。在这种病症产生以前，人的暗视力早已降低，暗适应能力较差，从亮处到在黑暗中时很长期都无法融入。维生素D关键存有于动物的肝脏、鱼油、鸡蛋黄中，天然植物食材只有出示维生素D原。

　　欠缺维生素b22非常容易使人口数量角、唇、舌炎症，也会使双眼满布有血，怕光，易落泪。补充维生素b22应多吃肝、肾、牛乳、青菜、菌类、地瓜等。

　　人眼里维他命C的成分比血液中高于多倍。伴随着年纪增长，维他命C成分显著降低，眼睛晶体营养不良，长此以往会造成眼睛晶体转性。因此要多吃维生素C成分丰富多彩的蔬菜水果、新鲜水果。含有有维他命C的食材有芒果、红心柚、番茄、花菜、香莱、桔子、青柠檬、弥猴桃与草莓苗等。

　　在我们平时的饮食搭配中，燕麦粉、食用油、豆类食品、西兰花、蛋、甘蓝菜、小麦面粉、全麦面包、未特制的谷物产品里都是有丰富多彩的维生素E，要是一切正常饮食搭配并不需要非常补充。绝大多数瓜果蔬菜和新鲜水果都包括有叶黄素。胡罗卜素是一种纯天然的食材黑色素，关键存有于深色蔬菜，含有胡罗卜素的食材主要是橘黄色和瓜果蔬菜。

　　除此之外，赖氨酸对减轻眼睛视力不高、眼疲劳有非常好的功效。赖氨酸在水产品小动物如墨斗鱼、虾、蟹、杜蛎、贝、海鱼有哪些和牛乳中成分较高。别的清目食品：苋菜、枸杞、杏、枣。

　　电脑上作业者在显示屏前上班时间太长，眼底黄斑上的视紫红质会被消耗，而视紫红质关键由维生素D生成。因而，电脑上作业者应多吃些红萝卜、大白菜、豆芽菜、水豆腐、大枣、桔子及其牛乳、生鸡蛋、蛋白质食物、猪瘦肉等食材，以补充人体内维生素D和蛋白。而多饮些茶，荼叶中的茶氨酸等活性物质会有益于消化吸收与抵御放射性元素。