说到护肾实际上并并不是仅仅对于于男士，不论是男士還是女士都需要平时的护肾，由于肾在身体中的功效是不可替代的。往往会造成仅有男士需要护肾的幻觉，主要是因为经常肾怎么样与性功能挂到了钩，但不论是男士還是女士，肾在内分泌系统中的部位全是尤为重要的。一天之中护肾的最佳时间是在下午的5-7点，下列是一些护肾的小方式。

　　1、吞津可护肾

　　咽下体液能够滋润肾气，具有保肾功效。口腔中的唾沫分成两一部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你能做一个试验，嘴里一有唾沫就把它吐出，不上一天時间，便会觉得腰部酸痛，身体疲乏。

　　2、有尿不必憋

　　有尿时就需要立即排出来，也是护肾的最好是的方式之一。膀光中存储的尿里做到一定水平，便会刺激性神经，造成排尿反射。这时候一定要立即上厕所，将小便排干净。不然，囤积的小便会变成水浊之气，损害肾脏功能。

　　3、节夫妻性生活可护肾养肾精

　　适度控制夫妻性生活，有利于护肾养肾精。体力活太重会伤气、用脑太重会伤血、房劳过度会伤精。因而一定要量力而为，辛勤劳动张弛有度，夫妻性生活有节。

　　4、护住自身的两脚

　　脚部防寒保暖是护肾的一种方式。这是由于脾经源于脚底，而脚部非常容易遭受凉气的侵蚀。因而，脚部要非常注意保暖，晚上睡觉不必将两脚正对着中央空调或电风扇;不必赤足在 湿冷的地区长期性走动。此外，脚底有很多穴道，如涌泉穴。“肾出自于涌泉，涌泉者足心也。”每天晚上睡觉前能够按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可具有护肾锁精之作用。

　　5、排便要顺畅

　　维持排便顺畅，也是养肾的方法。大便不通畅，肠油停积，郁气拉涨，不但让人心烦意乱，胸闷气促，并且会伤到肾脏功能，造成腰酸疲倦，恶心干呕。排便难破时，能用两手手臂贴紧双肾区，用劲按揉，可激起肾精，加快大便;走动时，用两手背按揉肾区，可减轻腰酸病症。

　　6、睡眠质量可护肾

　　充足的睡眠针对血气的生物化学、肾气的维护保养起着关键功效。临床医学发觉，很多肾功能衰竭的病人有太过经常熬夜、劳累过度、休息不好的亲身经历。因而，不必过多经常熬夜，培养优良的作息时间习惯性，早起早睡，有益于肾气的保养。

　　7、饮用水护肾

　　定时执行饮用水是很重要的养肾方法。水为生命的起源。水湿不够，则可能造成浊毒的留滞，加剧肾的压力。

　　8、饮食搭配保肾

　　可以养肾的食物有很多。除开灰黑色的黑芝麻粉、木耳、黑豆、黑豆等黑色食品可护肾外，核桃仁、苋菜、虾、羊腰等还可以具有补肾壮阳养肾的功能。