马铃薯软软糯糯的，看上去胖乎乎，因此 很多人都认为土豆的营养使用价值太高，因此 吃多了会长胖，许多减肥瘦身期内的人会回绝吃土豆，实际上正好相反的是，马铃薯能减肥瘦身，马铃薯自身能够减肥瘦身，因此 用马铃薯做的一切食材都能减肥瘦身，要是在减肥瘦身期内不要吃马铃薯和肉的配搭，立即吃一些口味淡的土豆做法，对人体就会有益处。

　　土豆减肥法关键

　　：

　　马铃薯做正餐而不是做菜肴来服用。可以吃煮土豆、做土豆条或煎土豆饼，每天坚持不懈一餐只吃土豆，长期性下来对防止缺乏营养或减掉不必要的人体脂肪很合理。

　　马铃薯是减肥瘦身食品大家族中的引领者

　　在减肥瘦身路面上砥志研思的女性朋友们最喜欢问的问题便是：吃什么减肥?而一贯适用减肥瘦身伟业的我们，也在不断地收罗着全新的减肥瘦身食品。这一回，我们发布了你出乎意料的减肥瘦身食品大家族新星：马铃薯。

　　马铃薯能减肥吗?或许你第一个反映是不敢相信。含有木薯淀粉的马铃薯应该是减肥瘦身伟业的对手才对呀。实际上，马铃薯脂肪率少，发热量低，带有丰富多彩的减肥明星原素膳食纤维素，是减肥瘦身食品大家族中的引领者。

　　减肥瘦身闪光点1

　　：膳食纤维素

　　依据英国食品药物管理处的数据信息，一个148克(近三两)重的带皮土豆带有3克膳食纤维素，这一总数可以考虑大家日需求量的12%，那样的成分贴近了苹果中膳食纤维素的成分。因而，马铃薯有着“地底苹果”的美誉。膳食纤维素往往被称作减肥瘦身的大牌明星原素，是由于膳食纤维素能协助身体尽快消化，还能使人会有饱腹感，降低摄取过多的食材。除此之外，多种健康研究也显示信息，膳食纤维素有利于减少患上结肠癌和心脏病的风险性。

　　减肥瘦身闪光点2

　　：脂肪率少，发热量低

　　马铃薯中只带有0.1%的人体脂肪，它是全部果腹类食材自愧不如的。每148克土豆造成的发热量仅为100个热量。与进餐别的食品对比，每日多吃土豆能够降低人体脂肪的摄取，协助新陈代谢不必要人体脂肪。

　　减肥瘦身闪光点3

　　：营养丰富的健康瘦身食品

　　除开能协助你减肥瘦身以外，马铃薯还能让你出示身体需要的别的维他命和矿物。一个148重量的土豆可出示身体维他命C日要求的45%及其B6日要求的10%。因为生长发育在土壤层中，土豆当然含有矿物，可以出示身体日所需钾元素的21%及其磷元素的6%。乃至有英国的营养学家说，每顿饭要是吃全脂奶和土豆，便可获得身体需要的所有营养元素。

　　减肥瘦身闪光点4

　　：果腹

　　我们为什么会胖?由于饥饿的感觉在促进我们不断吃。马铃薯中带有的膳食纤维素能让我们有饱腹感;而碳水化合物化合物还能给我们出示动能来源于。