我们发觉偏瘦的人的身上是沒有一点肉肉的，肉全是牢牢地的，一点也不松驰，但是肥胖症的人的身上的肉全是很松的，用力轻轻地的一碰会qq弹弹，像这类就需要去减肥瘦身，把的身上的肉所有都收拢紧实，要想减去小腿肚上松驰的肉，能够做那样的训练方法。

　　合理减去小腿肚肉肉，做大美腿MM

　　1、站起，两脚与肩同宽，两手在人体两边当然垂放。呼吸，左腿原地不动站起，右腿轻轻地往上伸出，自膝关节处弯折，这是大腿和小腿肚成一直角，大腿根部与路面平行面，小腿肚竖直与路面。然后，两手从人体两边往上伸出，双手合十，胳膊紧靠耳朵里面，手臂胳膊肘处在同一直线上，维持这一姿势10秒钟。

　　2、呼吸，以左腿为支撑点，两手渐渐地放回人体两边，紧靠大腿内侧，上身压下去，右腿向后挺直，使头部，脊柱，右腿在一条直线上，人体则平行面于路面。这时，全部人体成T字形，相近瑜伽健身的T字式。维持这一姿势10秒钟。假如一开始训练，把握不太好均衡，能够单手扶拖拉机着桌椅开展輔助训练。

　　3、呼吸，轻轻地学会放下你的两手，上身持续压下去，直至两手碰地，放到左腿两边，胸部尽可能地靠向大腿根部，头部轻放到膝关节上，在上身开展舒张压的另外，右腿往上伸出。留意，这时候左腿一定要站直，膝关节处不可以弯折。维持这一姿势10秒钟。

　　4、呼吸，轻轻地学会放下右腿，维持膝关节伸直，再次往前往下弯折上身，两手各自放到两脚上(假如两手贴不上路面，能够把握住脚裸或是小腿肚)，弯折双肘，颈部垂下释放压力，尽可能让小肚子去贴紧大腿根部，下巴贴近膝关节，尽可能地较少人体和大腿根部中间的间距。维持这一姿势10秒钟。

　　5、呼吸，渐渐地站起来，人体回应到准备情况，站起在路面上，两脚与肩同宽，两手在人体两边当然垂放，换腿，反复上边1-5的姿势。

　　常见问题

　　整套姿势每一次做3-5次，每星期做3-4次，你也就能将小象腿赶得远远地的。此外，这5个姿势还能促消化，缓解便秘，纠正脊柱轻度移位。

　　做这套姿势时，屁股和腹部每时每刻必须缩紧，随后将人体负重重心点维持在一条直线上。做的情况下，假如能坚持不懈，最好是能将呼吸和呼吸的時间增加到15~20秒钟，那样实际效果会更好哦！