1、考试紧张焦虑怎么办

考试紧张焦虑需要充足的睡眠，适当的运动，做一些感兴趣的事情，通过向亲人或朋友，述说自己的积怨等。音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔；速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感；清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力。

2、怎样克服考试紧张心理

克服考试紧张的方法较多，以下为部分方法介绍：

1、临场活动法：

由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿。可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松。可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

2、闭目养神法：

闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

3、凝视法：

确定一个距

3、考试紧张怎么缓解

1、自我激励法。

坚信慌乱是可以克服的，树立定能考好的信心。配合用言语激励自己，如“我已作了充分准备”、“我一定可以考好”等，充分调动自控力战胜怯场。

2、言语暗示法。

如反复地自言自语“我现在很镇定”、“我感到很轻松”等，可以在一定程度上抑制焦虑带来的神经紊乱。

3、闭目养神法。

拿到考卷，不妨先闭目静坐一会儿，等到紧张心情缓和下来以后，再聚精会神答题。

4、专注思考法。

考试时把全部精力专注到答题解题上，就会忘了紧张和恐慌。

4、考试紧张手发抖怎么办

很大一部分原因是心理原因，首先对自己充满信心，现在已经临近高考了，复习的程度已经差不多了，也不会有太大的提高了，主要是锻炼一下自己的应战心理素质，可以自我暗示或者激励，心里想着自己已经用心复习了，考的怎么样主要靠发挥了，可以把自己解放出来，没必要想太多的结果，心态放平，洒脱一点，在考场上只有好的心态才能发挥好。当初我考第一门课也就是语文的时候也是很紧张哈，结果思维久久不能沉下来答题，结果语文就是考的心里没底，不理想。不过考试的时候你会有时间上的紧迫感，也容不得你有多少时间去紧张。一旦你考试进入状态你就忘记了紧张了，就想着去做题了。考试期间注意休息，保证睡眠，和平常一样，该怎么吃怎么吃，该怎么喝酒怎么喝。只要有信心你就能战胜恐惧。