男士的性器官一般在青春发育期刚开始生长发育拉长，在成年人以后长短就不容易那么转变了。可是有一部分的男孩子因为先天性基因遗传问题，造成自身的生殖器长度较短，这也会在一定水平上影响她们的信心。但这一问题并并不是彻底没法处理的，根据后天性的勤奋還是能够 使之拉长的，要是自身够用心就可以完成这一总体目标。

　　根据一些科学研究、无疼的方式，不仅可以让阴茎增粗，还能让它硬起来时更强。自然这需要历经最少几个星期的训炼，才可以达到效果，因此你需要坚持不懈。

　　热身动作别称热包裝加热法

　　扩张男性生殖器的恰当方式是要如果你硬起来时扩张男性生殖器行为主体和里边的填满血液的阴茎海绵体。假如未做加热健身运动即刚开始训练，则非常容易导致你的男性生殖器身体充满了危害的血液硬块。就象你一直在做运动健身先要热身运动一样，扩大你的阴茎练习也应现从加热刚开始。它可能使你的男性生殖器行为主体溫暖并提高阴茎海绵体以及延展性。

　　第一步：变长转动健身运动

　　最先，应在你的男性生殖器未硬起来时赶紧阴茎龟头周边，(可是留意不必导致疼痛)，10秒钟后放宽，反复10次。做变长转动健身运动，顺时针方向及反秒针方位各十次。从而你能觉得男性生殖器已一部分硬起来。此方法往往称加热法为热包装法，是由于接下去要做的第二步便是用热的纯棉毛巾包囊住男性生殖器及男性睾丸部分。

　　第二步：热纯棉毛巾包囊训炼

　　方式以下：将一块在开水中已泡过一分钟的热纯棉毛巾包起来男性生殖器和男性睾丸三分钟，不必拿掉热布即便无法忍受，由于供热会迅速消退。另外将脚放进开水中。一样的方式应用五次。应用热包装法会使你的男性生殖器中的阴茎海绵体的血液加快流动性，拓展血管便于加快血液循环系统，从而提升训练的实际效果和扩大阴茎尺寸。或是能够 应用洗热水浴的方式来开展热身运动，记牢澡盆中温度应维持在摄氏度52度，并使水的高宽比超出腰围，持续時间在10-15分鐘。

　　热身动作应在每一次训练前及训练后开展，那样会加快训练的实际效果，并防止在训练中可能出現的损害。