我们都了解孕妇在生产以前，孑宫会出現伸开的状况，生产完后孑宫会收拢，可是要想孑宫更强的收拢，我们应当要调理健康身体，例如我们在月子期间可以吃一些鲫鱼豆腐汤或是花生猪蹄汤等，还能够根据健身运动的方式推动阴道内的收拢。如今就要我们一起来掌握生完孩子应当怎么才能的推动阴道内的收拢。

　　生完孩子怎样缩小阴道?

　　一、健身运动法

　　阴道内自身有一定的修补作用，生完孩子出現的扩大状况在生完孩子3月就可以修复。但终究是历经挤压成型撕破，阴道内中的肌肉遭受损害，因此阴道内延展性的修复需要更长的時间。产妇能够 根据一些锻练来提升延展性的修复，推动阴道紧实。

　　1、腹式呼吸法健身运动

　　(1)、平在床上(跨下能够 铺平小毛毯)。

　　(2)、用鼻部深吸一口气，这时候腹部便会渐渐地突起。

　　(3)、渐渐地出气，松驰腹部的肌肉。每一次做5~10回。

　　2、提肛运动

　　在有尿感的情况下，摒住排便，并做提肛运动。常常反复，能够 非常好地煅炼骨盆肌肉。

　　3、收拢健身运动

　　平卧，释放压力人体，将一个手指头轻轻地插阴道，后收缩阴道，夹持阴道内，持续3秒左右，后释放压力，反复反复几回。時间能够 慢慢延长。

　　4、摒住小便

　　在小便的全过程中，有目的地摒住小便几秒，终断小便，稍停后再再次小便。这般反复，历经一段時间的煅炼后，能够 提升阴道内周边肌肉的支撑力。

　　5、萝卜蹲

　　具体方法便是多做一起高抬腿的姿势，根据萝卜蹲高抬腿的全过程，推动私密处最深处肌肉健身运动，多方位的健身运动起來，每日做5分鐘，坚持不懈一段時间便会有非常大实际效果。

　　6、展腿训练

　　锻练大腿根部肌肉群。健身运动躯体、大腿根部时，腹压功效于阴道内，造成快乐，另外阴口开业，有利于部分血气顺畅。座姿，双手后撑，左脚屈立，左腿曲膝外旋，放置垫上。瘦腰，左脚外旋，略挺直。学会放下屁股，换左腿做同样姿势。反复做5次。

　　7、立柱式锻练

　　站起，双腿微分离，收拢两边腰部肌肉，使之相挟，产生大脚部看齐，腿部外转，随后收拢扩约，使阴道内向上提的方位动。历经细心锻练，就可以学好分辨阴道和肛门扩约舒缩，改进阴道松弛情况，提升阴道内的挟缩功能，进而把握行房时的舒缩工作能力，使性和谐、幸福。每日坚持不懈15分鐘。

　　8、别的健身运动

　　除开以上详细介绍的缩小阴道的健身运动外，在行走时，有目的地要紧绷大腿根部及外阴部肌肉，后释放压力，反复训练，也是有益于私密紧致的。

　　历经这种平时的锻练，能够 大大的改进骨盆肌肉的支撑力和阴道内周边肌肉，协助阴道内延展性的修复，对夫妻生活有一定的协助。除开恢复的锻练，产妇还应当确保摄取必不可少的营养成分，确保肌肉的修复。

　　二、阴道整形

　　要想拾起妈妈育前性快乐，阴道修复手术治疗就可以协助改进阴道松弛，但不利第二次自然分娩。阴道修复的目地实际上是为提高性生活品质而服务项目的。如果你觉得到自身的阴道内早已比较严重松驰，影响到夫妻生活的情况下何不试着一下阴道内的整容手术。

　　三、缩阴津注射

　　缩阴津注射法，此类方式是运用一些液體让阴道内组织坏死结疤，进而导致缩紧的觉得。现阶段尚难从教材中寻找此方式的有关记述。因此病人要慎重采用。

　　四、药物添充

　　添充法，常用原材料是一些胶原纤维情况生物制品。因阴道壁血循环丰富多彩，注射时组织发胀，添充进来的剂量非常少，因此存有着注射后阴道壁延展性不匀称的缺陷;还由于这种物件不可以跟身体结合，尽管沒有排异反应但不稳定，长期性实际效果并不是非常好。

　　五、药物缩阴

　　现阶段销售市场上出現一些缩阴产品，其基本原理是根据把一些药品成份(或一定化合物)擦抹在女性阴部，导致阴道内组织的收拢。

　　这类商品的优势是效果好，缺陷是服药的情况下有实际效果，一旦断药，阴道松弛又物归原主，换句话说实际效果并不是长久的。并且用药品对身体通常有一定的损害。

　　六、阴道紧缩手术

　　阴道修复手术治疗也称之为阴道紧缩手术，国外是很广泛的私密整形手术治疗，我们我国近些年也进行了这种服务项目。它是一项微创手术，对之后生孩子的过程均沒有负面信息影响。但妈妈在选择定点医疗机构时要挑选大中型的正规的医院开展手术治疗，以确保手术治疗实际效果。

　　阴道缩紧术实际上是生殖器整形中不大的手术治疗，实际操作简易，局部麻醉下即能进行，都不需要住院治疗，手术后夫妻生活品质会出现大大提高。病人只需要在非生理期到医院开展有关的术前检查，尤其是妇科体检，在月经过后的7~10日内动手术，二个月后就可以恢复过来的夫妻性生活了。