经期是证实女性还年青的标示，尽管一些女士年龄大了，但要是也有经期，就表明还年青。一旦没了经期，女士便会衰退迅速，因此 许多 女士都很担心闭经，许多 情况下也会由于内心担心误认为自身绝经了，那麼究竟怎么判断是否绝经了呢？

　　绝经怎么判断

　　组成绝经的标准是持续十二个月没有来月经，它是最基本的分辨绝经的标准。伴随着年纪的增长，暖巢作用由不稳定到衰落，内分泌慢慢失衡，绝经前经常会出现经期平稳，周期时间混乱，月经时间长，流血不止等异常的状况，相随伴随着经前焦虑不安，乳房疼痛，等病症会消退。一般来说，45岁以后才会出現绝经，但绝经也是因人而异的，最少不来月经十二个月以上才可以确定。

　　绝经以后如何维护保养

　　1、维持积极的心态。以积极的心态看待这一人生道路必经之路路，维持心里健康，搞好内心调节，能够 塑造自身的个人爱好，转移注意力。

　　2、常常健身运动和锻练。常常健身运动锻练能改进提高睡眠质量品质，推动血液循环系统和吸气循环系统，有利于防衰老，有益于女士的身心健康。

　　3、有效调整饮食搭配。闭经后的女士要饮食清淡，少吃高脂高胆固醇的东西，多吃水果蔬菜水果，和含有维生素b2的食材。

　　4、生活习惯调养。早起早睡不熬夜，三餐饮食搭配要规律性。

　　闭经是每一个女士必须亲身经历的环节，一般十二个月以上没有来月经就可以确定为是闭经了，但那样也没有什么恐怖的，即便是闭经，还要维持积极的心态，以良好的心态去迎来新环节的刚开始，要是好好地留意维护保养，调养健康身体，一样能够 防衰老，信心身心健康。