“X型腿”的别名是膝外翻，有40多种多样病症能够引起它，但70%以上的膝外翻是因为佝偻病引发。“X”形腿的界定是界定：以两下肢当然挺直或站起时，两膝能碰撞，两足脚踝分离出来而不可以看齐为具体表现的畸型病症。它是因为先天性基因遗传，后天性营养不良，儿童阶段坐、走姿态有误所造成的，导致股骨头内收、内旋和股骨头外旋、外旋所产生的一种骨关节病异常情况。

　　纠正x型腿正确睡姿文图，X型腿矫正法

　　方式 一外伸双膝脚板往上下两边以“一”字型站起，膝关节伸直，从大腿内侧、膝盖内侧、小腿肚子、脚后跟4点连接成直线，令两腿闭拢站直。胳膊屈肘，双手插腰，锁骨舒张压并往后仰，令全身伸直，处在同一平面图内。上下膝关节各自往两侧弯折，令大小腿产生棱形，盆骨竖直下移，上半身切忌向前后倾侧，维持上半身伸直的姿态，上下脚后跟不必松掉哦，曲膝维持10秒后，再度站直，反复3次。两腿曲膝浅栖于桌椅的3分之二处，双膝稍微往上下开启，间隔稍超过肩膀宽，腰部伸直，但留意不必挨在桌椅椅背上，曲膝翘起来左脚，将左腿架在右边大腿根部上，双手各自放到膝关节与左腿上.左手慢慢将脚踝往自身的方位压10秒，上下各做3次.

　　方式 二浅坐劈叉两腿曲膝浅栖于桌椅的2/3处，双膝稍微往上下开启，间隔稍超过肩膀宽，腰部伸直，但留意不必挨在桌椅椅背上，曲膝翘起来左脚，将左腿架在右边大腿根部上，双手各自放到膝关节与左腿上。左手慢慢将脚踝往自身的方位压10秒，上下各做3次。

　　方式 三前俯拉申向前仰身，胳膊在正前方撑直并支撑点人体，收拢腹部与屁股的肌肉，尽可能向前拉申上半身，上下膝关节碰地，往两边打开双腿，维持这一姿态10秒，并反复3次。留意上半身切忌往上低下头，尽可能向前拉申，盆骨与大腿根部要浮上来，仅用两手、膝关节及小腿肚碰地，左脚右脚还要尽可能开启

　　方式 四坐着桌椅上，双手后撑，足踝处突一物件(可由厚换薄)，两膝闭拢，随后直腿平举至水准，再降落，15一20次X3组。

　　方式 五两腿曲膝坐地，膝外开，脚板相对性，双臂弯折，两手扶拖拉机在膝盖骨里侧，用劲舒张压膝盖骨，至最大限度维持2秒，再复原。

　　方式 六直腿坐，双手体后撑地，两膝间夹一软物(如小皮球)，用皮筋儿将膝关节绑住，训练5分鐘。规定小腿肚用劲夹物件。

　　方式 七两腿设立成二位，两膝尽可能向两侧分离，抬头挺胸立背，曲膝半群，渐渐地伸出脚后跟，随后降落，反复提到并降落脚后跟，直到小腿肚有酸胀感。