1、在经期可以少量吃温性的水果,比如荔枝、苹果、桃子、桑葚及榴莲等,虽然是温性水果建议最好也要少量食用。如果是冬季最好把水果烫热后食用,避免吃了生冷食物引起经血瘀滞而加重痛经。
2、如果有条件可以把水果做成果汁,温热后饮用可以有助于缓解痛经症状,而且也可以补充充足维生素有利于身体健康。这些水果还含有丰富果糖,食用后可以及时补充身体能量,避免身体因经血流失出现虚弱等症状。
1、孕早期
樱桃、西柚、葡萄、柳橙、香蕉
孕早期是孕妈需要小心谨慎的阶段,最好选择一些中性水果,例如:苹果、葡萄、柳橙、香蕉等。但也需要注意叶酸的补充。
西柚含有天然叶酸,可是它属于寒性水果,可以搭配樱桃一起吃,因为樱桃是温性水果,这样能中和一下,在孕早期食用是再合适不过了。而且樱桃中富含的维生素E在孕早期也有保胎的作用,预防先兆流产,但每天食用不宜超过12颗,以防上火。
注意:寒性体质的孕妈,在食用寒性水果时一定要注意一些,温寒搭配最好。
2、孕中期
猕猴桃、苹果、橙子、梨、葡萄
孕妈早孕反应已经过去,而且胎宝宝发育速度增快,孕妈变得胃口大开,总会感觉刚吃完东西不一会儿又饿,所以对于这个阶段的孕妈来说,两餐之间吃些水果最好,尤其猕猴桃,被称作水果之王。
3、孕晚期
梨、柑橘、西柚、苹果
孕晚期的准妈妈一般手肿脚肿,而梨子不仅可以预防外感风寒,还可以治疗妊娠水肿以及妊娠高血压,是孕晚期准妈妈的最佳水果。但是梨子属于寒凉性水果,可以搭配柑橘食用。柑橘属于温热性水果,且富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质等多种营养素。
槐花:新鲜槐花可以做凉菜、包饺子,具有凉血、止血消痔的功效,亦可代茶饮;
黑芝麻:对于痔疮病人兼有便秘者,可长期服用,具有润肠通便,减轻痔疮有血、脱出的作用;
肉苁蓉:可用于老人,久病体虚者和产妇便秘,痔疮脱出、有血等,具有润肠通便的功效;
猪、羊等动物大肠:中医认为可以以肠补肠,经现代科学研究,证明其有止血、止痛、消肿的良好作用。猪大肠适宜痔疮有血脱肛者食用。古代治疗痔疮的效方,也常用到猪大肠;
鳖肉:用于痔疮有血日久,气血两虚的病人,有补益气血的功效;
胡桃仁:可润肠道通便补虚,减轻痔疮脱出、便血症状;
竹笋:内含丰富的纤维素,痔疮病人服用有润肠通便的功效;
蜂蜜:对痔疮病人可起到补益和润肠通便的作用;
香蕉:性寒,味甘,有清热、润肠、解毒的作用,尤其是对痔疮病人粪便干结或便后有血时最为适宜。
女孩子不管在什么时候对于自己肤色都特别关注,不希望变黑,因为那样就不好看了,那么吃什么可以美白皮肤呢?有哪些好处呢?接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧!
吃什么水果可以美白皮肤
橙子
橙子中维生素C含量相对比橘子要多一点,经常性的吃橙子确实具有改善肌肤暗沉美白的作用,但这样不能保证肌肤能够有效地吸收美白成分。如果将橙子榨汁食用能更好的保证肌肤吸收,从而就能更均匀地来美白你的肌肤并促进消化。
葡萄
葡萄本身具有很强的抗氧化的功效和作用,并且葡萄的果皮和果肉中含有丰富的花青素,这种成分能抵抗肌肤中的自由基来抗氧化,经常食用葡萄能发挥葡萄抗氧化功效来美白。
猕猴桃
猕猴桃与其它水果一样都含有大量的维生素C,经常食用猕猴桃能有效地干扰黑色素的生成,从而就能防止出现色素沉淀的情况,因此就能消除肌肤上的斑点来美白肌肤。
草莓
草莓也是很多小伙伴非常喜欢的一种水果,其实经常性的食用草莓还能促进胶原纤维的生成,因此就能让肌肤恢复到光滑白皙的状态。
蓝莓
蓝莓中含有丰富的抗氧化剂成分,这种成分有助于抵抗肌肤中自由基的侵害,并且还能修复受到损伤的肌肤细胞,因此经常性的食用能有效地美白肌肤。
桑葚
桑葚中含有多种氨基酸和维生素等有机成分,并且桑葚中还含有大量的矿物质,长期食用桑葚能促进肌肤的新陈代谢达到美白功效。
石榴
石榴中含有的维生素C成分有利于防晒护肤的,并且鞣花酸等多酚物质还能有效的抵抗人体中的自由基,从而就能保护肌肤的角质来美白肌肤。
柚子
柚子中含有的果胶成分能够降低脂蛋白密度,因此就能够改善血管壁的损伤,并维护血管功能,并且研究表明经常食用柚子能修复肌肤来美白。
樱桃
樱桃中含有的维生素C能有效的滋润嫩白肌肤,并且维生素C还能抵抗黑色素的形成,樱桃中含有的果酸成分还能促进肌肤伤角质层的形成,因此能够改善肌肤上的皱纹和斑点,并且达到美容肌肤防止黑色素的作用。