坐小月子营养膳食并并不是一味的吃美味佳肴等滋补养生食材，只是要依据宝妈妈的身体素质和营养成分需要，从而量身定做合适宝妈妈人体的饮食方案。实际坐小月子营养膳食如何做，需要从女士各种各样身体素质看来：

　　1、虚寒体质母亲

　　菜肴：针对身体素质偏寒的新手妈妈而言，能够服用一些清补的食材或治疗药物，做到养血补气的目地。如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，补充营养成分时不可以油腻，以防腹泻。

　　新鲜水果：服用新鲜水果时不必吃寒性蔬菜水果，如红心柚、梨、青枣、西红柿、甜瓜、哈蜜瓜、甜瓜、番木瓜、红西柚等;可是可以吃些荔技、桂圆、苹果、草莓苗、大樱桃、红提等新鲜水果。

　　2、热性体质母亲

　　菜肴：针对身体素质偏热的新手妈妈而言，滋补养生的食品留意不必太热了，可以吃些淮山药鸡、紫糯米、鱼头汤、骨头汤等;蔬菜可选黄瓜、东瓜、连藕等;汤菜能够挑选如番木瓜、鱼身煲花生汤，乌贼、花生仁煲瘦肉汤，通草、北芪煲猪蹄。

　　新鲜水果：水果不宜吃荔技、桂圆、干桂圆，可小量吃些柳橙、草莓苗、大樱桃、红提等。

　　3、中性化身体素质母亲

　　针对中性化身体素质的新手妈妈而言，饮食搭配上较为非常容易挑选，能够食疗与药补交叉式服用，没什么非常问题。假如补了以后口干口苦口臭或起痘，就停一下药补，可以吃些降火的蔬菜，也可喝纯橙子汁或纯果汁，但要留意水果汁的溫度一定要湿热，不可以喝冰的。