女士的面色怎么样并不是根据画妆就可以获得的，伴随着当代日常生活的高节奏感，我们发觉很多的女士常常觉得十分的疲倦，并且面色也是十分的惨白，因此很多女士就根据画妆来遮盖，长此以往那样的状况就变的更为的比较严重，实际上女士气色不好，跟女士的人体拥有 非常大的关联，应对那样的状况，便是需要补阴补气血，补阴补气血最好是的方法便是根据饮食搭配来调养，那麼哪些食物补阴补气血比较好呢？

　　百合花

　　亦为一种清补食品，有润肺止咳、滋阴养血、安神助眠功效。若女士在女性更年期出現心魄紊乱、虚烦惊悸、神智不清恍惚之间、失眠躁动不安者，最合适应用。《日华子本草》就曾说它具备舒心、安胆、养五脏的作用。

　　牡蛎肉

　　性温，味甘咸，能益气养血补阴，对阴虚火旺、躁热失眠、心神不宁的女性更年期者，食之最合适。《本草拾遗载》：“烹煮，主亏虚，妇女气血，调变。”《医林纂要》亦云：“润肺补心，滋阴降火”。崔禹锡在《食经》中还说，牡蛎肉“治夜难眠，志意不确定”。因此，女人更年期综合症或有神经官能症表现者，常吃有利

　　乌贼鱼

　　性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经失调、或前或后、多多少少、闹心容易出汗、一阵阵烘热、口干舌燥失眠、手足心热等女性更年期综合症，能够 具有补阴、滋阴养血、益气养血清热解毒的作用。

　　阿胶糕

　　更年期妇女阴血不够、冲任苦闷，出現一系列的候群症。阿胶糕能滋阴降火、滋补冲任，故绝经前后宜常食之。古语云：“阴不足者，补之以味，阿胶糕之甘，以滋阴血”。《本草经疏》中亦说：“阿胶糕，主女人下血，腰腹痛，四肢酸痛，虚损羸瘦，阴之气不够，脚酸不可以久立等症，皆因为经气血两虚，肾精不足，当清肝火养血。取其入肺、入肾、益阴滋水、补血补气清热解毒之功也。”若用阿胶糕烊化后，添加炒研的黑芝麻粉、新鲜的核桃，俟冷后切片嚼食，更加适合。

　　黑木耳

　　黑木耳有木耳和银耳之分，银耳带有丰富多彩的胶原纤维、多种营养元素、碳水化合物及丰富多彩的营养元素。中医学觉得银耳有止咳润肺、生津止渴补阴、养血和血、健脑清脑及补肾壮阳的功效，对女人更年期肺肾阴虚、躁热口干舌燥、虚火口干者，食之最合适。木耳则有补气血功效，更能散血活血，故更年期月经混乱尤其是月经过多，淋沥不止时，尤其适合。

　　蚌肉

　　寒性味甘咸，有滋阴清热的功能，女性更年期女士多见阴虚生内火，出現一系列的心悸失眠、头昏烘热、心悸爱生气、口干舌燥盗汗、月经失调等阴虚火旺之象，服用蚌肉，更为适合。如《本草雨新》说，蚌肉“治肝热、肾衰竭”。《随息居饮食谱》云：“蚌肉清热解毒补阴，护肝散血。”因此，肾气虚、内火偏旺的女性更年期综合症者，常见蚌肉煮汤喝，有一定的饮食疗法实际效果。

　　莲籽

　　性平味甘涩，有利肾精、养神气、补性子的功能。《本草纲目》讲到“莲籽深交肾，厚胃肠，固元精，强筋壮骨，补亏虚，利耳目”。适合女人更年期心神不宁心烦气躁失眠，或夜寐梦多、气血虚清稀者服用。

　　牡蛎干

　　有补虚、益肾血的功效。《本草汇言》说：“牡蛎干，滋阴养血护肾药也”。清王孟英亦云“补肾壮阳，益血添精”。故肾气虚、眼花耳鸣、心悸盗汗、经期紊乱、腿酸无力的女性更年期女士，宜常食之。

　　鹅肉

　　性凉味香甜，是一种补阴清补食品。《别录》称它“滋阴养血除热”。《除息居饮食谱》说鹅肉能“滋五脏之阴，清虚损之热”。针对女人更年期阴虚火旺者食之最合适。

　　野生甲鱼

　　性平味甘，有补阴功效。清王孟英说它能“滋肾脏之阴，清虚损之热”。故对肾气虚，或阴虚火旺，出現手足心热，或躁热躁动不安，或头晕目眩腰酸、月经失调不止，或烘热汗出、舌苔发白光剥者，最合适食之。

　　枸杞

　　性平味甘，是中医学最常见的滋补养生肾脏的中药材，民俗也习惯性用枸杞子泡茶饮，以调补虚。凡女性更年期女士两相宜服用，对肾脏肾阳不足、阴虚火旺、头晕眼花、腿酸无力者，食之颇有助益。桑葚子。当5～6月桑葚子呈紫黑时，女性更年期女士宜常食些新鮮的桑葚子果。如同《随息居饮食谱》中常说，它有“补气补血、充血液、息虚风，清虚热”的功效。女人更年期肾脏肾阳不足、头昏腰酸、手足心热、心烦气躁躁动不安、心烦失眠、月经失调时，常吃些桑葚子，能够 接到清肝火、益肾、补阴、养液的作用。虚液退而阴津生，则肝心无火，魂安而神自清宁。

　　女士的一生都离不了饮食搭配的滋润，一是因为女士本身的生理学状况，其次便是伴随着社会发展的发展趋势，女士在日常生活和工作上饰演的人物角色月来的越大，针对营养成分的要求也在持续的提升，哪些补阴补气血好，看见上边的表述，坚信大家都了解如何去做比较好啦，也期待女士有一个好的面色。