产后气血虚的现象发生时，那么也会影响到妈妈的乳汁分泌而造成奶水少，所以这时更应该注重的是身体调理以及营养的补充，帮助乳汁的分泌，而且要让宝宝多吮吸乳头，同时可多喝一些鱼汤猪蹄汤等营养食物。

　　一、刚刚生育的妈妈们可能还没有完全适应做妈妈这件事，身体还没有完全调整好，为了尽快让自己身体适应哺乳这件事，妈妈们应该让自己的宝宝多多吮吸自己的乳头，这样不仅仅可以提升妈妈们做母亲的幸福感，还能够刺激乳房分泌乳汁。刚开始的时候乳汁分泌可能不是很多，但是到了生育过后四五天之后乳汁可能就会大量的分泌出来，所以妈妈们不必着急上火，要保持一颗平和的心态。

　　二、即使是刚开始的时候妈妈们的乳汁很少，也不要在这个时候补充奶粉，因为一旦是补充了奶粉宝宝就会放弃用力吸吮乳头，变得不会吸吮妈妈的乳头，这样只会使得自己的妈妈们的乳汁变得越来越少，甚至是停止分泌哦。

　　三、一定要及时补充足够的营养成分，作为新妈妈来说虽然已经停止了孕育，但是还在肩负着哺乳的重任，所以需要充足的营养 ，特别是蛋白质和各种营养成分都需要均衡摄入，可以多喝一些鱼汤、猪蹄汤、小米粥等有营养的食物。

　　四、同时一定要保持一个良好的心情，不要因为奶水少而心烦气躁，心情不好会直接影响到乳汁的分泌的。

　　五、另外，一定要保证充足的睡眠，保证产后良好的休息，避免过分操劳，不然的话也会影响到乳汁的分泌的哦。